[Riiuku]

#mirkokoksy podpowiecie? Od kilku lat ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, raczej zawsze z takim ciężarem, że było jeszcze na kilka powtórzeń. Teraz przeszedłem na push/pull/legs + 2 razy basen i po prostu czuje że moje mięśnie nie nadążają z regeneracją. Zastanawiam się nad jakimś #masaz, ma to sens? Co do michy to lekki deficyt kaloryczny, rozgrzewam się przed treningiem i śpię 8 godzin więc problem musi być inny. Wiek to też nie problem bo nawet 30 jeszcze nie mam a dodatkowo suplementuje się witaminą d i kreatyna :\ jakieś pomysły?

[Wojciech_Skupien]

@Riiuku: nie wiem stary, odpocznij?

[Riiuku]

@Wojciech_Skupien: na odpoczynek mam piątek i niedziele gdzie oprócz zrobienia 20 minutowego spaceru żeby się poruszać, nie rzucam żadnym żelastwem więc wątpię żeby tutaj był problem

[Wojciech_Skupien]

@Riiuku: Zmniejsz intensywność albo objętość