[hemikalik]

Co polecacie na poprawienie snu po odstąpieniu alkoholu? K---a nie mogę spać, z boku na bok i nie będzie spało. Coś czuję, że jak będę chciał przespać noc to pójdę w browar na wieczór.

Pomocy!

#alkoholizm

[dzieju41]

@hemikalik Herbata i spacer lub bieg przed snem.

[Wezwoguleicstont]

@hemikalik: Melatonina, ashwaganda

[ramotka]

@hemikalik: melatoninka mi pomagała zasnąć jakość snu nie wypowiem się raz gorzej raz lepiej, jakoś po 2 tygodniach sam zacząłem spać normalnie na pewno zmęczyć się przed snem nie zaszkodzi

[mozis]

@hemikalik: melatonina, ale kup sobie z jakimś dodatkiem ziół...

[Leel00]

@hemikalik: GABA

[paruwczanbiedronkowy]

@hemikalik Od rana do wieczora dużo ruchu,najlepiej zmęczyć organizm ostro.A z czasem samo ci przejdzie.

[Knopix]

@hemikalik: doxepina

[stivenus]

Herbata i spacer lub bieg przed snem.

@dzieju41: Herbata też przed snem? Ogólnie herbat nie powinno się pić późno, tak samo jak kawy. Herbaty są źródłem teiny, to jest dokładnie to samo co kofeina z kawy (taka dziwna sprawa, ta sama substancja nazywa się inaczej w zależności od jej źródła pochodzenia). Wyjątkiem są herbaty ziołowe i owocowe, te nie zawierają teiny.

[dzieju41]

@stivenus Na mnie nie działa ta cała teina, mogę yerba pić i też nie działa, jak jestem zmęczony to spię jak zabity, nawet po kawie.

[Psychofan_Jachimka]

@hemikalik: najlepiej to wizyta u psychiatry i recepta na cos konkretnego

[EricCartman69]

W doope se wsadźcie melatonine. Chlopie kup magnez i b6 lek i wal 2 tabletki 1h przed snem.

[UserNotFondue]

@hemikalik: melatonina, hydroksyzyna jak masz lęki i niepokoje. I najważniejsze nie oraj się że musisz zasnąć. Jak nie możesz to coś porób, albo włącz głupie tv i pooglądaj. Jak się raz nie wyśpisz to się nic nie stanie.

[fraciu]

@hemikalik wysiłek fizyczny.

[Vadzior]

@hemikalik: melatonina, gaba, relamax i herbatka z melisy

[dlaczego_michau]

@UserNotFondue niebieskie swiatlo z tv na brak snu brzmi jak porada aby na lek wysokosci zaczac chodzic po wysokich gorach

[Maly_Jasio]

@hemikalik: książka

[UserNotFondue]

@dlaczego_michau: nie jestem specjalistą ale jakbym miał się kręcić z boku na bok to wolę już włączyć tv niż się orać :/ brak alko boli mocniej niż niebieskie światło, on nie pyta o to jak higienicznie spać ;p

[frutson]

@hemikalik: to przecież po alkoholu się c-----o śpi xD
a w czoraj tylko 2 piwa wypiłem

[WaltherW]

@hemikalik: najmocniejsze na sen bez recepty to coś zawierające doksylaminę. Np. Noctis noc. Do tego zmęczyć się jakąś robotą fizyczną / rowerem.

[Mikoma]

@hemikalik: Psychiatra i trazodon ( ͡° ͜ʖ ͡°)