[tomwick55]

Moje zero kaloryczne to 2400 kcal
Jem 2100 kcal od półtora tygodnia
Waga 73 kg
Wzrost 174 cm
Wiek 24
Robię 10 tysięcy kroków dziennie
Tryb siedzący
Nie trenuję obecnie, rower stacjonarny zepsuty, a na siłowy nie mam czasu, bo od półtora tygodnia mocne przygotowania do obrony.
Dlaczego waga mi nie idzie w dół, a stoi, czasem spadnie o 100 gram lub ostatnio idzie do góry o 100 gram? Mam jeszcze obciąć kalorykę?
Liczę kalorie w fitatu i kroki na mi band 5
Chciałbym redukować
#mikrokoksy #redukcja #dieta

[Bananada]

@tomwick55: jest gorąco i woda sie zatrzymuje

[iedynak]

@tomwick55 Ja przy 180 cm, wadze 75 kg i pracy siedzącej zacząłem chudnąć przy dziennych kaloriach < 1800.

[tomwick55]

@iedynak Praca siedząca, a ile kroków dziennie, jakieś treningi były?

[tomwick55]

@Bananada Fakt, gorąco

[iedynak]

@tomwick55 Zero dodatkowego ruchu, kroki raczej max. 5000.

[tomwick55]

@iedynak Jeśli robiłeś 5000 dziennie kroków lub mniej, przy 75 kg i 180 cm, z czego bez treningów, mając np. 25 lat, bo wieku nie podałeś, to, twoje zero wynosiło 2200/2300 kcal

[kris006]

@tomwick55 10 dni to jeszcze za krótko zanim ruszy maszyna. Nie stawaj też na wagę dzień w dzień to bez sensu.

[Loginconajmniej4znaki]

@tomwick55: od 10 dni jesz 300kcal poniżej zapotrzebowania, czyli wygenerowałeś deficyt 3000kcal to nie wiem ile byś chciał żeby spadło w tym czasie, poza tym wątpię żeby twoje 0 przy tej wadze i aktywności wynosiło 2400 i realny deficyt to przez te 10dni to max 2000kcal

[LuCzadoreQ]

@tomwick55 obetnij więcej kcal to sprawdzisz ;)

[smieszek321]

@tomwick55: Zwyczajnie jesz za dużo przy lub za mało się ruszasz. Realnie przy takiej wadze i 10k kroków zero to u Ciebie może być nawet 2200 kcal. Jak Jeszcze 2100 to tylko 100 mniej, miesiąc to 1kg przy takiej matematyce. Dodatkowo błąd pomiaru na wadze (wahanie wody itd.) i nie zmierzysz tego w kilka dni, potrzeba tygodni

[Forruvar]

@tomwick55: Właśnie odkryłeś swoje prawdziwe zero kaloryczne. Wynosi 2100 :)