Aktywne Wpisy
oficjalniemartwa +20
Kupiłam dom na Mazurach, w końcu z daleka od motłochu miejskiego, będę uprawiać zioła i warzywa. Muszę tylko kilka kóz miniaturek ogarnąć, kota i psa oraz postawić stodołe żeby mieć gdzie motór trzymać.
źródło: temp_file4728863148364695866
Pobierz
Pepe9248 +119
Tyle emocji w dosłownie jeden dzień, a niedzielni kibice siatkówki nadal się będą zastanawiali dlaczego piłka nożna jest taka popularna pomimo braku sukcesów w Polsce xD
#mecz
#mecz
Aktywne Znaleziska
Co myślicie o takiej diecie (chłop lvl 32, 75 kg, 20% tłuszczu)?
Cele to zdrowie fizyczne i psychiczne, długowieczność, i dobra sylwetka w ramach szybkiego do przygotowania jadłospisu.
Śniadanie (8:00):
- Shake (dobre białko WPC lub roślinne + kolagen + lecytyna, podgotowane płatki owsiane, mrożone owoce leśne, jogurt naturalny, siemię lniane, odrobina miodu i wanilii)
- Małe kakao
- Mała kawa
Obiad (12:30):
- Źródło białka (pieczona/gotowana na parze ryba lub mięso), dressing (oliwa, zioła, sok z cytryny)
- Węglowodany (słodkie ziemniaki, dynia, quinoa)
- Warzywa kapustne (różyczki kalafiora i brokuła)
- Barszcz czerwony czysty (szklanka)
- Zielony shot (kiełki brokuł, chlorella, spirulina)
Obiadokolacja (17:00):
- Guacamole lub hummus/pasta z fasoli z oliwą z oliwek
- Dwa jajka
- Węglowodany (słodkie ziemniaki, dynia, quinoa)
- Warzywa (liściaste sałaty, kiszonki) i grzyby (shitake/maitake)
Ostatni posiłek (20:00):
- Shake (przecier z marchwi, kawałki ananasa, kawałek imbiru, mała łyżeczka miodu)
- Mieszanka orzechów
- Szklanka rooibosa
Do tego w ciągu dnia:
- 2 szklanki niesłodzonej herbaty
- 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej
- 30 g ciemnej czekolady
- Suplementacja: witamina D3 rano przez 6 miesięcy w roku, 5 ml tranu w dni bez ryby, 5 g kreatyny, ekstrakt z czosnku w kapsułce raz na dwa dni, oraz magnez, melatonina, i teanina przed snem
Co o tym sądzicie? Co byście zmienili?
#dieta #dietetyka #suplementacja #suplementy #mirkokoksy #zdrowie #dlugowiecznosc
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
źródło: nyc
PobierzI ogólnie jakieś kiszonki
znudzi Ci się szybko taka jednolita dieta
Owoce szybko fermentują w jelitach + orzechy, które są relatywnie ciężkostrawne, więc jeśli jesteś wrażliwszy możesz mieć poważne problemy ze wzdęciami.