Aktywne Wpisy
![dom_perignon](https://wykop.pl/cdn/c3397992/dom_perignon_DlpvK3Huum,q60.jpg)
dom_perignon +593
Der Onet nie potrafi przeboleć tego, że Julia dotarła do finału, więc wymyślili sobie taki tytuł.
A chodzi tylko o to, że czasami ociągała się na treningach, co denerwowało trenera.
#bekazlewactwa #konfederacja #paryz2024
A chodzi tylko o to, że czasami ociągała się na treningach, co denerwowało trenera.
#bekazlewactwa #konfederacja #paryz2024
![dom_perignon - Der Onet nie potrafi przeboleć tego, że Julia dotarła do finału, więc ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/99344d03d1ca173e5bc43e776b50f99ebb1120a7802a4695e3c4948b35e35f14,w150.jpg)
źródło: GUdlfOIWkAEJAi0
Pobierz
kalosz_zaglady +363
Pewnie zostanę zjedzony, ale kreatyna to niezły chwyt marketingowy. Wszędzie pompowana i promowana super przebadany suplement itp itd., szkoda tylko, że #!$%@? daje. Czytam badania na temat wpływu na wysiłek siłowy, a tam badani byli na dodatnim bilansie kalorycznym w okresie 2 miesięcy. To logiczne, że masa i siła szła do przodu i kreatyna tutaj nic nie znaczyła.
Może napiszę trochę inaczej. Kreatyna faktycznie może dawać jakieś minimalne procenty czy ułamki procent poprawy sprawności ale według mnie to jest do odczucia przez sportowców zawodowych. Rekreacyjnie to nie masz prawa tego odczuć a swoje kosztuje.
Odstawiłem już pare miesięcy temu, eksperyment przeprowadzony również na ziomkach, którzy dla doświadczenia odstawili i wyszło tak jak myślałem, bez różnicy. Wszyscy braliśmy przez kilka lat, podobno mieliśmy stracić po odstawieniu nawet 1-3kg z wagi! (XD!) ale jak się okazało dosłownie nic nie zjechało.
Oczywiście nie neguję pozytywnego działania kreatyny w aspektach innych niż trening siłowy. (przykładowo pozytywnego wpływu na mózg czy wątrobę - na te tematy jednak nie jestem w stanie się wypowiedzieć)
To taki mój mały wysryw nocny, pozdro
kup coś z kfd
@mkorsov: myślisz, że przez lata spożywania nie jadłem z KFD? Przerobiłem chyba każdą markę (i tylko mono leciało wiadomo)
@mkorsov: no jest lub raczej była zakazana we Francji bo wykazali związek ze zwiększoną zachorowalnością na raka przy jej stosowaniu, ale teraz w chociażby Decathlonie możesz ją kupić więc
Wszystkie suplementy to scam - jeżeli ktoś potrzebuje suplementować białko to zastanów się nad swoim życiem, jak źle musi wyglądać twoja dieta?
@winterberrysandwich: z czystej ciekawości, jak przeprowadziliście ten eksperyment? na jakiej kaloryce po odstawieniu znajdowały się badane jednostki, co spożywały, jak trenowały, jak wyglądała wcześniejsza suplementacja kreatyną,
No i jak mówimy o dowodach anegdotycznych, to w moim przypadku (zawodowcem nie jestem, ale amatorem też nie) jest te 0,5-1cm więcej w obwodach i 1-2 powtórzenia więcej
Kreatyna zmniejsza depresję:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21831448/
I uważam że wypoczęcia, zjedzenie, nawodnienie ma