Aktywne Wpisy
![serniczekwiedensky](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a92182511f96c1f044f6dd184398953d066563f9e06d1df273bb25719a28a10d,q60.jpg)
serniczekwiedensky +100
balladyna #pokazmorde
![serniczekwiedensky - balladyna #pokazmorde](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f53d03c072022a3bc56dd8f831074476ea6bb290aab90d9abac2327e177c1f74,w150.jpg)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
zeta_ +238
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Skopiuj link
Skopiuj linkźródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzWykop.pl
Pijcie ze mną kompot. W końcu udało mi się przebić barierę poniżej 50 minut na 10 km, a tym samym bieg w tempie poniżej 5!
Tak, uważam że bieg z 4 na przodzie to już jest coś (ʘ‿ʘ)
49:39, tempo 4:58. Poprzedni czas to 51:24.
Tutaj się trochę rozpiszę.
Z samego rańca miałem lekki stres, wsunąłem 2 małe kromy z dżemem i odrobiną soli, na kibel (udało się zrzucić torpedę - to dobry znak), po chwili mała kawa (rzadko piję). Rozgrzewka w domu: rozmasowanie stup piłką tenisową, obroty kolan - razem, osobno, wymachy kulasami.
Waga ładnie pokazywała 79kg, to kolejny dobry znak. Dla redukcji wagi i zlikwidowania przeszkadzajki, jak nigdy zostawiłem saszete z telefonem w domu. Klucz owinąłem na nadgarstku, a na to frotowa opaska tenisisty.
Co do wyścigu z samym sobą, po 7 kilometrze chciałem wysiadać z tego pociągu, było mega źle. Ostatnim razem spaliłem wyścig w tym samym miejscu. Zebrałem myśli motywacyjne: po co to wszystko, dla kogo, czy warto. Niewiele tego znalazłem xD Rozluźniłem łapy, poprawiłem pozycję core, wzrok do przodu i luźny bieg ile się da. Co chwilę spojrzenie na zegar, tętno wybijało już max 171, ostatni kilometr przyspieszenie MUSISZ MUSISZ i YESSSSSSSSSSSS xD Od razu po zatrzymaniu sikanie. Chwila na uspokojenie oddechu i bieg wyciszający + spacer.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: rekord
Pobierzźródło: temp_file3751449573784190815
Pobierz