Aktywne Wpisy
Artok +1862
niochland +1096
Oto pani Grażyna Boniecka. Szefowa fundacji Freedom-24, która odpowiada za ten POWAŻNY pozew wykop.peel na 1,5 miliona ziko, M. razem z panią Boniecką oczekują:
ujawnienia "wszystkich numerów IP osób i danych osób logujących się na portalu, które ujawniały i udostępniały zdjęcia, które nie zostały opublikowane".
Pani Boniecka reprezentuje żonę Sebastiana M. który jest oskarżony o to, że spowodował spalenie żywcem trzyosobowej rodziny, a potem wyjechał (na wakacje) do Dubaju.
https://wykop.pl/wpis/77194285/majtczaki-pozywaja-wykop-pl-na-1-5-miliona-zlotych
ujawnienia "wszystkich numerów IP osób i danych osób logujących się na portalu, które ujawniały i udostępniały zdjęcia, które nie zostały opublikowane".
Pani Boniecka reprezentuje żonę Sebastiana M. który jest oskarżony o to, że spowodował spalenie żywcem trzyosobowej rodziny, a potem wyjechał (na wakacje) do Dubaju.
https://wykop.pl/wpis/77194285/majtczaki-pozywaja-wykop-pl-na-1-5-miliona-zlotych
Jestem znowu na redukcji i pierwszy raz mam problem z obliczeniem odpowiedniej kaloryki dla siebie. Internetowe kalkulatory podpowiadają, że powinnam jeść 1745kcal dziennie, ale wydaje mi się, że to za mało przy moim trybie życia. Inaczej- w kalkulatorach mamy do wyboru stopień naszej aktywności w tygodniu- i tu właśnie są schody, bo nie wiem czy ja dużo ćwiczę czy nie.
Sprawa wygląda tak:
29 lat, 165cm, 63kg
Jeżdżę do pracy 5 razy w tygodniu rowerem 10km (czyli 20km dziennie)
Trzy-cztery razy w tygodniu biegam (2-3 treningi leciutkie po 30-40min i jeden bardziej wymagający ok. 1h-1.20h). Chce teraz dołożyć jeszcze basen, ale to tak 2 razy w tygodniu po 30-40min.
No i od miesiąca chodzę głodna, nie mogę przestać myśleć o jedzeniu, cały mój świat skupia się w tym momencie na tym żeby dotrwać jakoś do następnego posiłku.
Śledzę kalorie na MyFitnessPal i wg apki mam dobrze zbilansowaną dietę pod względem makro.
Co tu robić? Dodać trochę tych kalorii i obserwować czy dupa nie puchnie?( ͡° ʖ̯ ͡°)
#kiciochpyta
Na redukcji powinnaś być trochę głodna, ale jest wiele technik, które hamują głód. Możesz ograniczyć skok insulinowy, jedząc węgle na koniec posiłku, albo
Dzisiaj się fest zapchałam chlebem razowym z masłem orzechowym :D muszę jednak zwracać uwagę na indeks sytości. Wrzucę 1850kcal i będę obserwować wagę do następnego tygodnia.
@wykolejony żrę ok. 94-110g białka dziennie :c
Dlatego warto trzymać białko wysoko na redukcji, zwłaszcza w przypadku osób aktywnych.