[Anty_Chryst]

Coś pięknego, czlowiek nie był półtorej miesiąca na siłowni bo miał kryzys, teraz wrócił i o ile ćwiczenia push są git, wiadomo są spadki ale to nadrobimy szybko o tyle pull to jest dramat bo nie dość, że mam spadki siłowe to jeszcze mi puszczają nadgarstki i np takie wznosy hantli bokiem jest dramat bo 10kg hantel leci tylko na osiem razy bo potem nadgarstki i w ogóle dłonie mają rip xd

#silownia

[programista15cm]

wznosy hantli bokiem jest dramat bo 10kg hantel leci tylko na osiem razy bo potem nadgarstk

@Anty_Chryst: to sie nie robi 20 x?

[Anty_Chryst]

@programista15cm w sensie 20 powtórzeń? Jak idziesz pod wytrzymałość to może tak, ja lece pod budowę masy mięśniowej i robię mniejszą ilość powtórzeń

[programista15cm]

@Anty_Chryst: ale barki sei robi inaczej, tam sa inne wlokna.

Brzuch tez robic x8? ( ͡° ͜ʖ ͡°) albo lydki...

[Anty_Chryst]

@programista15cm ja robię wszystko po 8-12 powtórzeń, a brzucha nie tykam xd

Popracuje jak robię inne ćwiczenia i wystarczy xd

[programista15cm]

@Anty_Chryst:

Zrobisz jak zechcesz, ale kiedyś w akcie desperacji zaczniesz robić po 20 powtórzeń i być może odkryjesz że duuużo czasu zmarnowałeś. Są partie które ćwiczy się inaczej, np. łydki czy przedramię - powodzenia z sześcioma powtórzeniami... To samo tyczy się barków. Oczywiście dla każdego coś dobrego. ~~ eliasz79 SFD

[programista15cm]

@Anty_Chryst: tyl barku Ci sie na pewno nie zrobi od niczego poza izolowanym cwiczeniem na niego.
A bok taki kozacki jak kula armatnia tez sie nigdy nie wydarzy jak bedziesz na #!$%@? robil po x8 XD

[kuroszczur]

a brzucha nie tykam xd

Popracuje jak robię inne ćwiczenia i wystarczy

@Anty_Chryst: Tia... najbardziej pracuje jak musisz na ławce z pozycji leżącej przejść na siedzącą XD

[Anty_Chryst]

@programista15cm przed przerwą robiłem po 12 powtórzeń ale dzisiaj po przerwie dłonie nie dały rady, a nie chciało mi się szukać ósemek

Zresztą to nie jest jedyne ćwiczenie na barki w moim planie

[programista15cm]

@Anty_Chryst: 6kg bys moze zrobił 4x20?

[Anty_Chryst]

@programista15cm aktualnie pewnie tak, przed przerwa na luzie by leciało 10x20 bo robiłem wznosy na 12 powtórzeń 15 xd

[Saddam_Husajn]

@Anty_Chryst: Ogólnie wznosy hantli bokiem są ciężkimi ćwiczeniami i zawsze najbardziej dają w kość ze wszystkich ćwiczeń z hantlami jak dla mnie.

[Anty_Chryst]

@Saddam_Husajn czy ja wiem, ja np robię fajnie technicznie, bez bujanki i łatwo to idzie, bardziej mnie męczy wyciskanie na barki bo mam tak, że wyciskam, wyciskam i tak nagle z jednego powtórzenia na drugie nie mam mocy xd

[In_thrust_we_trust]

@programista15cm:

Brzuch tez robic x8?

Oczyeiście że tak. Łydki tak samo.

Gadki o tym, że niektóre mięsnie się robi x8 a inne x20 to bro science z forum kfd 2004 xD

[dr_papieros]

@Saddam_Husajn: pod warunkiem że wykonujesz je poprawnie, a nie machasz łapami jak młode piskle, albo człowiek który walczy żeby się nie utopić