[rocky93]

#bieganie #kontuzja #kiciochpyta #sport

Dorobiłem sie skręcenia kostki 1 stopnia, lekarz mówi, że nic poważnego. I tutaj moje pytanie, po jakim czasie najlepiej wrócić do biegania? tak, aby nie skrzywdzić się jeszcze bardziej. Wiadomo, że zacznę powoli, a nie od 10-15 km na trening

[Ark00]

@rocky93: podrecznikowo 6 tygodni a ja się #!$%@?łem od maja do września z tym xd

Rób ćwiczenia na mobilizację, stabilizacje i wzmocnienie stawu skokowego jak już będziesz chodził bezboleśnie

[rocky93]

@Ark00: Miałem nadzieję, że krócej xd. Mogłem nie wychodzic biegać kiedy jest ślisko na zewnątrz

[Ark00]

@rocky93: zdarza się. Kiedyś wyszedłem pobiegać po gołoledzi i nic mi się nie stało, chociaż do najprzyjemniejszych takie bieganie też nie należało, a skręciłem sobie bo chciałem po trawce pobiegać i byłoby wszystko dobrze gdybym nie rozluźnił stopy kiedy już się zatrzymywałem, heh