[Masterczulki]

Chwalę się.

Po niezliczonej ilości treningów FBW nadszedł dzień, w którym doszedłem do ratio siła/masa ciała jakie kiedyś sobie uroiłem.

Ważę teraz około 81-83kg (zależy chyba od kupy...).

Przysiad: 130kg x 5 (1.6 x masa ciała) - kuleje trochę, ale będę nad tym pracował

Martwy ciąg: 160kg x 5 (z zapasem dużym. 1RM 180kg pewnie pyknie z przechwytem - robię bez pasa, bez pasków i bez przechwytu) (2 x masa ciała)

Wyciskanie na ławce: 120kg x 3 (1.5 x masa ciała)

Wyciskanie żołnierskie: 80kg x 2 (1 x masa ciała)

Za 2 tyg zaczynam push/pull/legs.

#silownia #mikrokoksy

[NikczemnyF]

@Masterczulki: wioslo bo klata marnie

[DamianParol]

@Masterczulki: Prawilne wyniki! Gratuluję.

Przysiad bardziej pomęcz i będzie zajebiście.

[sromer]

@Masterczulki: dziczejesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jaki staż?

[fakdesystem]

@Masterczulki: to juz nie bedzie bicia masterczułki

[Masterczulki]

@DamianParol: dzięki, przysiad jest priorytetem teraz

@sromer: 3 lata temu jakoś 9 miesięcy, ale bez planu i diety - średnio wykorzystane miesiące patrząc na to z perspektywy czasu. Aktualnie leci chyba 18 miesiąc z czego koło dwunastu jest ćwiczone bardziej świadomie i raczej z głową (dieta, plany). Patrząc na normy siły ( http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html ) myślę, że jest ok (no, ten przysiad nieszczęsny...)

@fakdesystem: karta się odwraca

[sromer]

@Masterczulki: jest git, powodzenia w dalszym jedzeniu kurczaka :D