[Kwas747]

Mirki, co jesc rano na pół godziny przed treningiem siłowym?

#mirkokoksy

[cebekk]

@Kwas747: Mięsko. A ziemniaczki zostaw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@Kwas747: Ja zjadam normalny posiłek 50B/10T/140WW gdzie źródłem ww są płatki ryżowe/kleik ryżowy/cornflakes + banan, białka, odżywka białkowa, a tłuszczu masło orzechowe.

[Mirkovsky]

@Kwas747: nic, za mały odstęp czasowy, jak już koniecznie coś musisz to wypij szejka białkowego (najlepiej jakiś izolat)

[Poemat]

@Kwas747: Żelki