[Borealny]

Miałem iść na rower, ale taki ukrop że tylko przechadzam się między blokami i drzewami w cieniu.
#gownowpis #spacer

[Kaczkoman]

@Borealny: w Krakowie na szczęście poniżej trzydziestu

[Borealny]

@Kaczkoman a ty dzisiaj aktywnie spędzasz czas czy #!$%@?? (⌒(oo)⌒)

[Kaczkoman]

@Borealny: aktywnie, trzy godzinki tenisa siadły

[Borealny]

@Kaczkoman to sporo faktycznie. Mnie spacer nie uchronił od drzemki. Chyba muszę powrócić do starej przyjaciółki o imieniu Melatonina. :/

[Kaczkoman]

@Borealny: ja w piątek usnąłem koło 21 i w końcu byłem wypoczęty xD no tylko ze u mnie to bardziej problemem jest położyć się tak wcześnie, jak by należało

[Kaczkoman]

@Borealny: myślę, że za tydzień przez tydzień nie będziesz potrzebował melatoniny xd

[kitq]

@Borealny: Melatonina faktycznie działa czy to taki suplement po prostu?
Bo ja sobie o 3 zasypiam xD

[Borealny]

@kitq: no ja po czwartej, choć ostatnio wcześniej. Teraz jest teoretycznie już wystarczająco długa noc aby zasnąć, ale mam gonitwę myśli przed snem. Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę w mózgu, reguluje cykl dobowy. Powoduje senność ale tylko jeśli przebywasz w niezbyt intensywnym świetle o ciepłej barwie (zachody słońca zawsze są ciepłe, może dlatego organizm tak się przystosował żeby zasypiać właśnie wtedy). Jeśli przebywasz w zbyt zimnym świetle lub zbyt intensywnym,

[kitq]

@Borealny: Dzięki za informacje, bo muszę się po mału zabrać za swój sen.
Ustawiłem sobie od jakiegoś czasu na kompie i w telefonie tryb nocny (ograniczenie niebieskiego światła) ale to mało pomaga.
Myślałem już nawet żeby spróbować kuracji medyczną marihuaną, może w połączeniu z melatoniną da radę.
Ale też muszę zabrać się za higienę snu, zwłaszcza żeby odkładać ekrany na kilka godzin przed spaniem.

[Kaczkoman]

@kitq: a jak miałeś praktyki, to nie kładłeś się wczesnej?

[kitq]

@Kaczkoman: trochę wcześniej tak, ale też się zdarzało że zasypiałem grubo po północy i przesypiałem tylko parę godzin. Póki trzymał mnie przymus (stres) związany z pracą to byłem aktywny ale po robocie miałem straszny zjazd energetyczny, by na wieczór znów być niezdatnym do zasypiania.

[Kaczkoman]

@kitq: jakbyś miał stałą pracę, to pewnie z konieczności byś się przestawił

[kitq]

@Kaczkoman: możliwe, choć bardziej prawdopodobne jest że działałbym tak jak na praktykach albo w ogóle sen by mi się popieprzył i po kilku latach bym wylądował w szpitalu xD

[Kaczkoman]

@kitq: na pewno xD

[Kaczkoman]

@kitq: normalna praca to nie jest miesiąc, tylko lata, tak że ogarnąłbyś sen

[kitq]

@Kaczkoman: tyle lat edukacji i sen mi się tylko pogarszał, więc nie byłbym tak optymistyczny xD

[Kaczkoman]

@kitq: jak na studiach masz ten komfort, że masz pokój tylko dla siebie, to w sumie nie dziwne, że siedzisz do późna :p

[kitq]

@Kaczkoman: coraz później zasypiam a wstaję mniej więcej o podobnej porze, więc mi się czas snu sukcesywnie skraca. Czasem uda mi się odespać ale wtedy tracę czas w środku dnia który mógłbym przeznaczyć na coś lepszego

[kitq]

@Kaczkoman: słuchaj, jakbym miał współlokatorów to bym chyba wcale nie spał xD

[Kaczkoman]

@kitq: niby czemu?