[cpt_foley]

Hej mirki, ostatnio zacząłem sobie liczyć kalorie za pomocą #fitatu i staram się ograniczyć węglowodany do minimum. Leci już trzeci tydzień. Tak się zafiksowałem że jedząc samo białko i tłuszcze nie mam w ogóle apetytu na podjadanie i dzienna kaloryczność waha się w okolicach 1300 kcal. Schudłem już z 5 kilo jednak nie wiem czy to mi nie zaszkodzi. Czy mogę tak się żywić czy lepiej jest dobić do planowanego 2100 kcal? Zależy mi na zbiciu tłuszczu i nabraniu masy mięśniowej bo ostatnio ćwiczę też siłowo że względu na skinnyfat. #zdrowie #dieta #insulinoopornosc

[Frettka]

@cpt_foley: nie dorobisz się masy mieśniowej na 1300 xd

[Wojtas_elo]

@cpt_foley: lepiej jeść te 2000kcal niż się głodzić a węglowodany nie są złe w umiarkowanej ilości i z dobrych źródeł. Osobiście staram się trzymać max 200g przy 3000kcal

[k.....e]

staram się trzymać max 200g

@Wojtas_elo: XDDD czyli mniej więcej pięciokrotnie za dużo

[k.....e]

dzienna kaloryczność waha się w okolicach 1300 kcal

@cpt_foley: zależy
możesz w ten sposób spowolnić metabolizm co potem spowoduje efekt jojo jak zaczniesz jeść więcej

[Wojtas_elo]

@klepie-biede: za dużo względem czego? Bo chyba sobie coś z dupy przyjąłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....e]

Bo chyba sobie coś z dupy przyjąłeś

@Wojtas_elo: nie za dużo i nie z dupy. Pogadamy kiedyś jak już się nabawisz cukrzycy
A tymczasem żyj sobie spokojnie zgodnie z zaleceniami pseudo dietetyków z dupy

[ImperiumCienia]

@cpt_foley: Nie wiadomo jaką masz wagę/masę mięśniową, ale ogólnie to mało kcal, żebyś utrzymał masę mięśniową, która w największym stopniu będzie odpowiadać za regulację wrażliwości insulinowej. Czyli jeśli masz insulinooporność to powinieneś tak jak robisz, ograniczyć węgle, zwiekszyć tłuszcze i białka i najlepiej wprowadzić jakiś lekki trening siłowy. Masz za mało kcal i brakujące białko i energię organizm weźmie Ci z mięśni. Przemyśl

[cpt_foley]

@ImperiumCienia @Frettka @Wojtas_elo @klepie-biede Będę w takim razie dobijał do 2100 jajecznicami z żółtym serem i odżywkami białkowymi, nie chcę stracić czegoś czego nie mam zbyt wiele, czyt. mięśni xD

Dzięki Mirasy za wskazówki, kiedyś wrzucę wpis że ze skinnyfat też da się wyjść ( ͡º ͜ʖ͡º)

[AltCtrlSpace]

@cpt_foley: nic nie dobijaj, ja mam 1500kcal a tyje, pierdoły o ujemnym bilansie to brednie