[prawy00]

Cześć mirki. Kolega chce zacząć chodzić na #silownia i chce mnie zabrać, bo jestem za chudy. Przy 182 cm i 67 kg słabo wyglądam. Chciałbym wyglądać lepiej i #pytanie jest takie czy warto będąc szczupłym zaczynać od siłowni? Przez pierwszy miesiąc będą jakieś efekty?
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy

[O.....n]

@prawy00: zawsze warto się ruszać i robić coś ze swoim zdrowiem. Chudy nie oznacza dobrze zbudowany. Od ćwiczeń powinieneś mieć większy apetyt i pewnie urosniesz docelowo, ale to nie jest perspektywa miesiąca.... chyba że po siłowni będziesz chodzić na kebab to szybko się ulejesz :)

[OddychajSwiadomie]

@prawy00 najlepszy punkt startowy. Tylko się nie ładuj w jakieś siłówki z nogami 3 razy w tygodniu. Walnij sobie plan hipertroficzny i za miesiąc - dwa będzie coś widać.

[Dizel_AHTUNG]

@prawy00: Aby budować masę mięśniową potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny i białko na poziomie około 1,5g/kg masy ciała lub więcej. O ile białko można trochę olewać do nawet 1g/kg co się przełoży po prostu na mniejsze przyrosty, to brak dodatniego bilansu kalorycznego przy twojej wadze sprawi że nie będzie efektów bo organizm nie będzie miał się z czego nadbudowywać. Ogólnie mówiąc idź na siłkę ale zadbaj o dietę bo bez tego

[Felix_Camora]

czy warto będąc szczupłym zaczynać od siłowni?

@prawy00: a od czego myślisz?

[p.....o]

@OddychajSwiadomie: polecisz jakiś konkretny?

[chnibi]

@OddychajSwiadomie na żadnym planie po miesiącu czy dwóch nie zauważysz efektów bez wnikliwego oka. Plany siłowe na początek przygody z siłownią są imho najlepsze bo mięsa zbudujesz tyle samo co na zwykłym planie a siły zrobisz więcej po jakimś roku można się zacząć bawić w hipertrofie