[DywanTv]

@IntruderXXL w dyskusji z @bdm_bq @Poemat @hubert-wozniak @IntruderXXD Napisał:

Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych ciężarów.

A co ważniejsze:

Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to raw bez taśm... 95 jak nie 99% Kolana pcha co najwyżej do linii palców, a wielu zatrzymuje je dużo wcześniej.

Dlatego przygotowałem taki oto obrazek. TOP 5 największych wyników w siadzie według open powerlifting od kategorii 82,5 do 140+. Jedynie w -140 nie mogłem znaleźć wszystkich 5 najlepszych. W miarę możliwości starałem się znaleźć zdjęcie z ich najcięższego siadu, ale w paru przypadkach to nie zawody a jakiś ciężki trening, nie zawsze też mam zdjęcie z samego dołu, więc w wielu przypadkach kolana już mogły zacząć się cofać.

Dla mnie wniosek jest prosty, co wy myślicie?

#mikrokoksy #silownia #trojboj

[Poemat]

@DywanTv: Oraz idealna pozycja kolan w statyce żeby rozpie*dolić ACLa, poboczne i łąkotkę oraz zawitać do mnie po rekonstrukcji ;)

[bdm_bq]

Wracając do siadu ja namawiam jednak do jak najszerszego ustawienia dającego komfort, wolnego zejścia z pełną kontrolą i zaczęcie całego ruchu od kolan rozpychanych na bok;

@Kasahara: I to ma sens, sam robię podobnie. Z tym, że nie ustawiam nikogo na siłę do wzorca który jest dla mnie "idealny" jak widzę, że to nie gra. Ale straszenie, że jak zrobisz inaczej to wybuchnie Ci kolano - nie ma to sensu ani

[Michuy]

@Poemat: możesz wkleić zdjęcie jak powinien wyglądać przysiad żeby uniknąć wizyty u ciebie?