[JanDzbanPL]

Ciągle jestem zamulony, w ogóle się nie wysypiam a spie tak około 7h dziennie, brak poweru na silowni. Co warto zrobić w takiej sytuacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

[washington]

@JanDzbanPL: więcej jeść

[JanDzbanPL]

@washington: jem więcej bo waga idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HINI]

@JanDzbanPL spać więcej...

[JanDzbanPL]

@HINI: muszę do kolchozu wstawać rano (╯︵╰,)

[HINI]

@JanDzbanPL to idź wcześniej spać albo zryj sterydy np tren xd

[washington]

@JanDzbanPL: zmniejszyc obciazenie treningowe

[WeunianyTrampek]

@JanDzbanPL: magik miał jeden dobry sposób na to

[pawel_a23]

@JanDzbanPL bij teścia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[vivijes]

@JanDzbanPL: nie wstawac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pp93]

@JanDzbanPL: przyczyn może być dużo. Za mało snu, zbyt intensywne i zbyt wiele treningów, za mało/za dużo wody, podobnie z solą za mało/za dużo. Sen może być tez słabej jakości. Może pijesz alko, masz ekspozycje na światło niebieskie przed snem, nie masz zaciemnionego pokoju. Generalnie nie da się stwierdzić mając tak szczątkowe informacje. Zawsze to tez może być objaw jakiejś choroby itp. Ale podałem oczywiacie na wstępie takie podstawy