[SiekYersky]

dobra, to już powoli dieta koksa czy jeszcze janusza-siekiery? #silownia #dieta

[G....._]

@SiekYersky: dorastającego warchlaka

[z.....S]

@SiekYersky: tera możesz zacząć to żreć i rosnonć, bendziesz byg :)

[bgonzo]

@SiekYersky: białko z prochu 3 x ? :|

[G....._]

@SiekYersky: o 22:15 zaśpiewaj:

[G....._]

@SiekYersky: i będzie ok

[kamdz]

@SiekYersky: robisz masę i tylko 3kkcal? stary, jestem mniejszy od Ciebie a mam 3,5kkcal i stoję w miejscu XD

[TheAdas]

@SiekYersky: Za dużo białka jeśli nie ważysz 100kg

[G....._]

@kamdz: Daj plz jakiś dobry kalkulator kalorii, bo też muszę nabrać, a porównam się do dzików :s

[SiekYersky]

@zgaS: nie no, jeszcze będę czesto dorzucać jakąś kure z ryżem lub makaronem, przynajmniej 1000kcal

@kamdz: będę próbować stopniowo wciskać więcej

@TheAdas: źródło proszę

[kamdz]

@Gigi_: te na potreningu.pl sa prawilne

[TheAdas]

@SiekYersky:

1. Największe mity treningu siłowego - mit 22

2. Życie

[m.....y]

@SiekYersky: Jak masa leci, to nie ma co na siłę, ja obecnie nie robię ponad 3k kcal, a masa idzie jakieś 1,5kg/mc obecnie. Wszystko zależy od przemiany materii i stylu życia. Każdy ma inne potrzeby. Co do biaka, faktycznie może trochę za dużo, by nie zajeżdżać nerek i wątroby.

[Aberworthy]

@SiekYersky: jebłem z "xD" przy pizzy alfredo xD

[Crimson_Ghost]

@SiekYersky: Dlaczego w kolacji nr 2 40g wafli ma tylko 10 kcal? Jak masz skłonność do zbierania tłuszczu to uważałbym na laktozę z mleka do tego dodaj źródła białka zwierzęcego z mięsa, jaj, twarogu itd.

[SiekYersky]

@Crimson_Ghost: nie miałem nigdy żadnego z tych objawów

biegunek, nadmiernego wytwarzania gazów jelitowych, wzdęć i kurczowych bólów brzucha.

to znaczy że wszystko gra?

@Aberworthy: co najlepsze wysłałem formularz z tą pitcą jako nowy produkt do ich bazy, mam nadzieję że pozostanie w takiej formie jaka jest xD

[Nadrill]

@TheAdas: beka z ludzi ktorzy traktuja ten temat z bodyfactory jak biblie

@SiekYersky: za duzo bialka w prochu, wegle podbij owsianymi

[Crimson_Ghost]

@SiekYersky: >biegunek, nadmiernego wytwarzania gazów jelitowych, wzdęć i kurczowych bólów brzucha.

No ja właśnie miałem, a w połączeniu mleko + gainer to już w ogole xD

Pomyśl też o warzywach bo w dłuższej perspektywie ma to znaczenie tym bardziej, że będziesz jadł coraz więcej :]

[SiekYersky]

@Nadrill: pitca Alfredo xD - największy przyjaciel koksa xD

k, jutro sobie zjem owsiankę na śniadanie, ale nie będę pić szejka tylko dodam sobie białka do owsianki.

[TheAdas]

@Nadrill: Niezła bk c'nie ziomeczkuuu? xDDD