[essos]

Kurde nie wiem co jest ze mną nie tak, wiecznie ten sam problem, co jakiś czas refleksje tak jak teraz, w stylu "co ja robie', chwilowe otrzeźwienie, a potem znowu to samo, jakby cos nie tak było z moim mozgiem i wiecznie wydaje mi sie ze mam jeszcze czas zeby coś zrobić i nic sie nie stanie jesli przez 2 minuty np. cos poogladam na yt lub cos sprawdze na wypoku,komus odpisze itd. a pozniej okazuje sie ze mija caly dzień, a ja nic nie zrobiłem i "budze sie" o 1 w nocy, w momencie gdy juz naprawde jest ostatnia chwila zeby cos zrobić, i musze zarywac noc. a rano budzić sie upośledzony i żałować. Ciągle to samo i już nie wierze, ze moge jakos sam sie naprawić. Jutro znowu mi sie to rozmyje w mozgu, najpozniej pojutrze i dalej bedzie to samo.

Ja nigdy nie marnuje czasu ze świadomoscią ze strace caly dzien, tylko ze zrobie cos za chwile. Np. od weekendu praktycznie nic nie zroibłem, a specjalnie siedzialem w domu i zrezygnowalem z jednego wyjazdu, tylko dlatego "ze musze cos zrobić". Wlasciwie to co weekend mam problem zeby gdzieś poijsć bo mam cos do androbienia. Nigdy tez nie ogladam filmow, bo wiem ze musialbym stracić np. 2h, a mam przeciez cos do roboty. Z tym ze i tak okazuje sie ze trace wiecej czasu, ale robie to jakby na "nieswiadomosci", bo przeciez nic sie nie stanie jak za 10min cos zaczne, apotem znowu za 5min itd.

#oswiadczenie #zalesie #psychologia #psychiatria #neurobiologia

[atteint]

@essos: klasyczna prokrastynacja.

[Yamamura]

@essos: proste, uzależnienie od sociali, sprawdź czarną listę zasilaczy, zamykam wątek

[Koobik]

@essos lekarz

[B.....o]

@essos: żyjemy w matriksie. Nie ma bata żebym ja mial tak samo… ile to razy porezygnowalem z fajnych rzeczy a i tak nic nie zrobiłem :(

[patrolez]

@essos: potencjalne rozwiązania:
1️⃣ tracker aktywności, np.:
⠀ ↘️ tylko w ramach Firefoxa: https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/mind-the-time/
⠀ ↘️ do wszystkich otwartych okien: https://activitywatch.net/ + pluginy dla szczegółowych danych do Appek: https://docs.activitywatch.net/en/latest/watchers.html#watchers
2️⃣ prowadzenie dziennika, do którego będziesz dodawać wpisy o godzinie 23:45 o tym, co robiłeś danego dnia, co jadłeś i w jakich porach, co oglądałeś/czytałeś, co się nowego dowiedziałeś, o czym rozmawiałeś.

W przypadku binge-watchingu, czy binge-scrollingu na telefonie, to tylko znam

[patrolez]

@essos: no i jeszcze istnieje cała społeczność na Reddit, która się wymienia doświadczeniami: https://www.reddit.com/r/nosurf/ co mogłoby odpowiadać tagowi #nosurf, ale no w Polsce chyba nikt nie rozpoznaje jeszcze tego problemu, a że to przychodzi z Zachodu do nas z opóźnieniem, to pewnie za 5 lat się ludzie zorientują.

Podobnym zagadnieniem jest https://www.reddit.com/r/DopamineDetoxing/ czyli tag byłby może #dopamina

#mindfulness wydaje się być już rozpoznawalne w Polsce, ale jeszcze chyba z brakiem

[essos]

1️⃣ tracker aktywności, np.:

⠀ ↘️ tylko w ramach Firefoxa: https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/mind-the-time/

⠀ ↘️ do wszystkich otwartych okien: https://activitywatch.net/ + pluginy dla szczegółowych danych do Appek: https://docs.activitywatch.net/en/latest/watchers.html#watchers

@patrolez: A coś na telefon? Bo tam też duzo prokrastynuje, a na laptopie uzywam glownie opery. W ostatecznosci moglbym sie przeniesc, ale duzo mam tu zapisanych zakladek itp. Wygodne tez jest "szybkie wybieranie"

[essos]

@patrolez
@Big_Fomo
@Koobik
@Yamamura
@atteint Dzisiaj znowu to samo i ide spac o 4. Z tym ze mialem isc najpozniej o 2-3, ale jak zwykle "zle obliczylem czas" jaki moze mi zajac ostatnia rzecz do zrobienia i jutro znowu budze sie #!$%@? . A wczesniej zle obliczenie czasu na inne rzeczy ktore powinny zajac chwile a ostatecznie zajely caly dzien

[B.....o]

@essos: obczaj ksiazke atomic habits. Czytalem i bardzo ciekawa....na chomikach znajdziesz za free. ewentualnie pisz na priv

[Koobik]

@essos póki nie pójdziesz do lekarza, to będziesz taki zdziwiony, że nie idzie

[essos]

@Koobik: Jakiego lekarza?

[Koobik]

@essos ja bym wybrał psychiatrę

[essos]

@Koobik: a czemu nie psycholog

[Olsea]

@essos: brzmi jak time blindness w adhd

[essos]

@Olsea: Ja na wypoku co jakis czas wlasnie zadaje jakieś psychologiczne pytania, gdy coś mnie bardziej doboija i raz juz tez ktos mi postawił taką potencjalną diagnoze

[Olsea]

@essos: mam to samo. Tylko psychoatra jeszcze mi nie diagnozuje. Tzn. dal piracetam. Nie pomaga.

[essos]

@Olsea Co to jest i na co ma pomóc?

[Koobik]

@essos psycholog Ci nie da leków. A psychiatra Ci #!$%@? coś mocnego i skutecznego. BTW polecam temat nootropow do własnych badań, jeśli chodzi o motywację itp. ᶘᵒᴥᵒᶅ

[Koobik]

@Olsea na co dostałaś piracetam? Przecież to jest na funkcje poznawcze (boost), ewentualnie na zawroty głowy

[Olsea]

@Koobik: powiedzialam o adhd i stwierdzil, ze jestem roztrzepana tylko.


@Koobik: citalopram mam jeszcze
@essos: jw, na pamiec.