[agsbajahs]

Jaka progresja do dipów? Bo zrobię tylko jednego XD tak mam turbo słabe łapska i klatę i jak do pullupow robię negatywy tak tutaj nwm za bardzo
#dipy #silownia #mirkokoksy #kalistenika

[Anthhek]

@agsbajahs: możesz przewiesić gumę na poręczach, i progresować tym

[karl_sosa]

@agsbajahs: Gdzieś widziałem, że można odwzorować ten ruch na wąskiej bramie. Natomiast ja bym po prostu cisnął ten triceps, bo anatomicznie on ma tylko jedną funkcję więc jak go wzmocnisz w wyciskaniach, francuzach czy nawet izolacjach te dipy to będzie kwestia czasu.

[kebab_z_kota]

@agsbajahs: też negatywy

[Arekt]

@agsbajahs: tak jak podciąganie, rób nawet i po 20 serii po 1 powtórzeniu, z czasem będziesz mógł ich zrobić więcej, później będziesz mógł sobie dodawać obciążenie.

[agsbajahs]

@kebab_z_kota: negatyw to tylko w dol w tym przypadku? @Arekt: ok to moze jest okej, zastanawialem sie czy seria po jednym powtorzeniu jest okej xD

[kebab_z_kota]

@agsbajahs: tak, powolne i kontrolowane

[Jazon]

@agsbajahs: pompki w podporze tyłem są łatwiejszą wersją dipów i warto je robić na początek, tym bardziej że Twój jeden dip to technicznie pewnie też za ciekawie nie wygląda xd

[kebab_z_kota]

Bo zrobię tylko jednego XD tak mam turbo słabe łapska i klatę i jak do pullupow robię negatywy tak tutaj nwm za bardzo

@agsbajahs: a pompeczki jak?

[agsbajahs]

@Jazon: xDDDD moze tak byc
@kebab_z_kota: zwykle pompki cos tam robie takie pelne raczej calosc poprawna to 15 zrobie

[h.....r]

@agsbajahs: support hold na poręczach aż łapy się przyzwyczają i wzmocnią