[derton778]

Chodzę na #silownia od pewnego czasu i zauważyłem, że łapy, barki i plecy sporo osób ma mniej lub bardziej #!$%@?. Ale kogoś z #!$%@?ą, estetyczna klatą może raz widziałem. Od czego to zależy? Klatę najutrudniej wyoracować a łapy i plecy go w sumie od wszystkiego rosną?

#mikrokoksy

[tozalezyogunie]

@derton778: gen do ramion jest powszechniejszy niz gen do estetycznej klaty + pewnie łapy robi się technicznie łatwiej niż naprawde pracuje klatka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@derton778: genetyki i wad postawy

[rekrut03]

@derton778: oddałbym moje 46 w łapie i 48 w łydce za szerokie plecy

[bst]

@derton778: Plecow duzych na silowniach jest malo, nawet u zawodnikow. A klate wiele osob katuje chora iloscia cwiczen i serii, skupiajac sie na biciu rekordow za bardzo.

[P.....c]

@derton778: wystarczy być karłem, ja mam 170 i klatą mogguje wzrostaków 190cm a mój max to ledwo 127,5kg ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

ale taki pro tip - jeśli nie zależy ci na sile to nie rób w ogóle bench pressa (okresowo)

hantle na skosie 30 stopni + maszyna do wyciskania typu hammer

[derton778]

@bst: Mi bardziej o estetykę chodzi, nie o wielkość.