[Przydupaska]

Okropny ból mięśni po treningu siłowym który utrzymuje się przez parę dni. Co jest lepsze, zmniejszyć obciążenie i robić taką samą ilość powtórzeń czy zmniejszyć ilość powtórzeń z takim samym obciążeniem?
#mirkokoksy #silownia

[Damian_TS]

@Przydupaska: a czy "świeżak" ma jakiś konkretny plan treningowy i trzyma dietę?

[Catmmando]

@Przydupaska: jak to pierwszy trening w życiu to normą są zakwasy na całym ciele po takim FBW, po dwóch tygodniach jak się rozchodzi to przechodzi

[Przydupaska]

@Damian_TS Dieta jest, jednak jeśli chodzi o plan treningowy, to strzelam w ciemno. Zazwyczaj to jest tak, idę na siłownię, lecę od nóg do ramion, z większym naciskiem na poślady. Jeden dzień przerwy i później ćwiczę to, co nie boli lub boli bardzo słabo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[r3pr3z3nt]

@Przydupaska: Zmniejszasz intensywność, czyli ilość serii. Nie ruszaj obciążenia i ilości powtórzeń w serii, bo twój trening przestanie być skuteczny.
Jedz więcej białka i śpij porządnie.

[Bibu123]

@Przydupaska: to zmień sport

[Przydupaska]

@Bibu123 Nie jestem pewna czy jest jakiś inny sport żeby sobie wyrobić dupkę

[Przydupaska]

@Damian_TS w sumie to niegłupi pomysł :D

[Damian_TS]

@Przydupaska: @Damian_TS: tu by trzeba było dokonać głębszej analizy, bo taki ból może oznaczać zarówno jakieś niedobory, jak i zajazd na treningu, może potrzebujesz zrobić deload, ciężko stwierdzić.

[Damian_TS]

@Przydupaska: no w każdym razie konsultacja z jakimś specjalista nie zaszkodzi.

[breathnoir]

@Przydupaska: typowa baba byle DUPSKO bylo

[Przydupaska]

@breathnoir Przy szerokich biodrach, dupka musi być. Trochę słabo jak biodra szerokie a dupa jak naleśnik

[Kashankovsky]

@Przydupaska: Może po prostu zrób sobie jakiś konkretny plan, bo teraz to może być wszystko xD