[iryzacja]

Mój max na nogi na suwnicy to 160 kg, ale to chyba słabo jak na dziewczynę...
#mikrokoksy

[M.....a]

@iryzacja nom

[Loginconajmniej4znaki]

@iryzacja: przede wszystkim to nikogo nie obchodzą maxy na suwnicy xD

[bartt345]

@Loginconajmniej4znaki: Nic bardziej nie #!$%@? niż jak jakiś gościu robi "Maxy" na suwnicy i #!$%@? połówkę obciążenia z całej siłowni xD

[Loginconajmniej4znaki]

@bartt345: PANIE JA DZWIGAM CZYSTA KILO NA SUWNICY

[snickersfgh]

@iryzacja: Suwnica to w najlepszym przypadku dodatek do treningu, w najgorszym badziewie, pochwal się lepiej ile w przysiadzie bierzesz.

[AVOIDME]

@iryzacja: Suwnica ma tylko sens jedna noga. Change my mind.

[Ulyssos]

@iryzacja: z suwnicą nigdy nie wiadomo, bo różne sprzęty mają różne przełożenia siły/ciężaru. Lepiej używać jakichś tradycyjnych ćwiczeń z gryfem/hantlami jako pomiaru siły. Na fabryce formy mogę robić allahy 75kg, na JustGymie 35 mnie podniosło do góry prawie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bst]

@snickersfgh: Suwnica jest znacznie znacznie lepsza jezeli chodzi o budowe nog, niz przysiady. Majac suwnice zgiecia wyprosty i wykroki zbudujesz bardzo szybko potezne nogi. Przysiady sa dobre jedynie jako cwiczenie silowe, ogolnorozwojowe.

[snickersfgh]

@bst: To że nakoksowani kulturyści robią suwnice i mają #!$%@? czwórki, nie znaczy że ty też powinnaś. Przysiad jest pod każdym względem lepszy, także pod względem hipertroficznym, nie tylko jak to ujęłaś ogólnorozwojowym.

[bst]

@snickersfgh: jak bys chwile pomyslal to sam bys zrozumial czemu przysiad jest kiepski jezeli chodzi o hipertrofie i nie powtarzal bys bzdur ze przysiad jest lepszy pod kazdym wzgledem.

[kilemile]

To że nakoksowani kulturyści robią suwnice i mają #!$%@? czwórki, nie znaczy że ty też powinnaś. Przysiad jest pod każdym względem lepszy, także pod względem hipertroficznym, nie tylko jak to ujęłaś ogólnorozwojowym.

@snickersfgh: Jakieś argumenty za tym? Przysiad i martwy ciąg (ani wyciskanie na płaskiej) to nie są optymalne ćwiczenia pod kątem hipertroficznym. I są przynajmniej dwa powodu ku temu.

[snickersfgh]

@kilemile: @bst: to skoro nie są optymalne, czemu wszyscy co mają jakiekolwiek efekty, robią przysiad xD? Każde inne ćwiczenie, łącznie z suwnica, będzie tylko dodatkiem, do głównego ćwiczenia jakim jest przysiad.

[kilemile]

@snickersfgh: Pewnie dlatego, że prawie wszyscy robią przysiad, a mało kto wyłącznie suwnicę, więc trudno, żeby było inaczej, a wynika to z rozpowszechnionego przekonania, że żeby mieć duże nogi trzeba robić przysiad. Przysiad nie zapewnia optymalnego napięcia mięśni czworogłowych (bo maksymalne obciążenie rozkłada się na wiele mięśni, a nie tylko czwórki), a po drugie, pod kątem ogólnej hipertrofii, fakt, że jest ćwiczeniem wielostawowym, angażującym wiele grup mięśniowych (czyli, jakby nie

[snickersfgh]

@kilemile: ależ #!$%@? logiki xD Po pierwsze, przysiad może i męczy układ nerwowy bardziej niż inne ćwiczenia, ale właśnie przez to że trenuje wszystko na raz, daje najlepsze efekty. Poza tym nie-trójboiści mogą robić większe zakresy powtórzeń dla zwiększenia hipertrofii i doprowadzenia do upadku. Są też różne rodzaje przysiadu, też takie które atakują głównie czwórki właśnie. Na suwnicy chodzi głównie o wyprost kolana, i jest przerwa w pracy tej czwórki,

[s.....a]

@iryzacja: Suwnica to inaczej Leg Press?