Aktywne Wpisy
fatoom87 +1799
Tez macie tak, że z wiekiem co raz mniej ciągnie was do alkoholu?
Jak pomyślę, że następnego dnia będę się czuł fatalnie to wolę nie pić, żeby ranio wskoczyć na rower czy porobic coś fajnego.
#alkoholizm #alkohol
Jak pomyślę, że następnego dnia będę się czuł fatalnie to wolę nie pić, żeby ranio wskoczyć na rower czy porobic coś fajnego.
#alkoholizm #alkohol
![Beszczebelny](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Beszczebelny_qJjtVL7fVO,q60.jpg)
Beszczebelny +440
Obczajam ten kalkulator "kredytu 0%" i się śmieję xD
1. Single praktycznie wykluczeni czyli jako 30letni facet zarabiajacy np 8000zł nie masz szans na mieszkanie w mieście i tym samym jesteś wykluczony z przyszłego tworzenia związku, rodziny i produkcji ilości Polaków.
2. Patola z trójką dzieci może za to wziąć piękne deweloperskie mieszkanie za prawie 700 tys i płacić ratę....1375zł.
1375zł! xddd przecież przy tego typu racie to jest ogromne pole do
1. Single praktycznie wykluczeni czyli jako 30letni facet zarabiajacy np 8000zł nie masz szans na mieszkanie w mieście i tym samym jesteś wykluczony z przyszłego tworzenia związku, rodziny i produkcji ilości Polaków.
2. Patola z trójką dzieci może za to wziąć piękne deweloperskie mieszkanie za prawie 700 tys i płacić ratę....1375zł.
1375zł! xddd przecież przy tego typu racie to jest ogromne pole do
![Beszczebelny - Obczajam ten kalkulator "kredytu 0%" i się śmieję xD
1. Single prakty...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/dfcde3daf0ba1315fc8269d4af7ddddf43cd67bb12aad2b37bb70860014b8654,w150.png?author=Beszczebelny&auth=b2b44d74eec64325b3a76a184540d513)
źródło: Screenshot 2024-04-12 at 08-03-44 Kalkulator Mieszkanie na Start_ Kredyt 0% – Hipoteka bez tajemnic
Pobierz
Siemka,
Jestem jak większość ludzi od poniedziałku zaczynam z nadwagą (35,5% body fat) , ale chciałbym to zmienić.
Czy są gdzieś poradniki na tagach bo nie znalazłem
I.
Co do diety jak ja sporządzić? ile kcl jakie makro
Wolałbym się nauczyć.
Czy polecacie jakieś serwisy z przepisami nawet odpłatne które wam rozpisują danie z przepisem
II.
Jaki mieć plan treningowy żeby rozwinąć mięśnie i ćwiczenia do tego.
III.
Jakie suplementy się zaopatrzyć i kiedy zainteresować się teściem i tabletkami i skąd to wziąć. (Nie mam wojskowych ani kumpli Z iranu)
IV. Jakich oglądacie yutuberów z skąd zdobywacie wiedzę? ja mam kilka kanałów yt zasubskrybowanych
np. squad university
Dziękuję z góry
źródło: comment_1664796658CCZwPKUSWA9mPh3X0ZbAS7.jpg
PobierzII - FBW - na przykład Sakera
III - suplementy to moim zdaniem omega i d3, ewentualnie kreatyna ale niekoniecznie oraz białko do ewentualnych braków w diecie. W sterydy się nie pakuj na tą chwilę
Zacznij ćwiczyć i koryguj nawyki żywieniowe, załóż sobie zeszyt i zapisuj treningi, bądź cierpliwy i obowiązkowy i efekty będą same, nawet jak nie będziesz robił najbardziej optymalnego planu, czy łykał najlepszej multiwitaminy na rynku.
Co do diety, to polecam dowolną aplikację do liczenia kalorii typu Fitatu, YAZIO, myfitnesspal, która po wprowadzeniu swoich danych i celu wypluje Ci jakieś orientacyjne