[mefka]

czy 13 tys kroków dziennie i 45 min ćwiczeń to wysiłek dzienny wysoki czy średni? #redukcja #dieta #cwiczenia #rozowepaski #fitness #dietetyka

[4833478]

@mefka: A jakie ćwiczenia? Jak dla mnie to można i 20 tys kroków robić, ale dopóki nie robisz czegoś co zwiększa tętno i powoduje, że się pocisz, to jest to żaden wysiłek. To co napisałaś to nie jest na pewno wysoki wysiłek, a może nawet nie średni.

[mefka]

@4833478: 10 k spacer, ćwiczenia to głównie skakanka i 20 min rozgrzewki/rozciągania

[mefka]

Tu i tu się pocę xD

[cutecatboy]

@mefka: to zależy też od kalkulatora, bo mimo wykorzystywania takich samych wzorów, każdy kalkulator trochę inaczej traktuje aktywność fizyczną. 25 minut skakanki i 13 tys. kroków to nie są jakieś bardzo intensywne ćwiczenia, nie wiem, z jakiego kalkulatora korzystasz, ale daj sobie Sedentary albo jakieś Light czy coś takiego, zobacz co Ci wyjdzie i ewentualnie potem sobie sama reguluj w zależności od tego, jak będziesz się czuła. Ja zawsze ustawiam sobie

[4833478]

@mefka: A co to ma za znaczenie jak intensywny to jest wysiłek? Przecież to zależy bardzo mocno od tego w jakiej ktoś jest formie i jak bardzo jest przyzwyczajony do danej aktywności. Ale na pewno ani skakanka ani chodzenie to nie jest intensywny wysiłek. Jak byś robiła każdy skok z podwójnym obrotem, albo szła normalnym tempem ale po schodach do góry przez te 13 tys kroków, to może wtedy :) Kalkulator

[mefka]

@4833478: 800 kcal to dużo jak dla mnie, bo forma słaba, obecnie redukuję, tak dieta to podstawa, potrzebne mi to było do obliczenia w kalkulatorze zapotrzebowania kcal

[mefka]

@4833478: chodzi mi głównie o spalanie kcal podczas wysiłku

[AlfredoDiStefano]

@mefka 10 tys kroków to ja robię na dwóch spacerach z psem, to nie jest duzo

[mefka]

@AlfredoDiStefano: No spoko, nie mam czasu więcej chodzić :D

[AlfredoDiStefano]

@mefka dlatego ja biegam pół godziny dziennie

[mefka]

@AlfredoDiStefano: Ja się lepiej czuję spacerując

[AlfredoDiStefano]

@mefka ale spacerując się nawet nie spocisz a jak byś biegała takim maksymalnie wolnym truchcikiem przez pół godziny to już jest jakiś wysiłek

[mefka]

@AlfredoDiStefano: ja tam jestem mocno zmęczona jak wracam po 2h

[murdoc]

@mefka: absolutnie nie jest to wysiłek wysoki. W zależności od intensywności ćwiczeń to niski lub średni.

[mefka]

@murdoc: niski? Ja jestem wykończona xD

[murdoc]

@mefka: rozumiem, ale to kwestia kondycji ;) rób to regularnie, a za pół roku/rok nawet nie poczujesz takiego wysiłku