Dużo akcesoriów odrzucaliscie do 4 dniowego #nsuns #mikrokoksy ??

Czesc chcialbym zaczac trenowac na silowni z planem ostatnie pol roku cwiczylem na pale i w dodatku robilem tylko gore ciala przez co moje proporcje sa smieszne bo jestem wstanie podniesc wiecej na klatke niz w przysiadzie. Chcialbym sie spytac czy takie cwiczenia akcesoryjne maja sens, plan nsuns(2 cwiczenia glowne) mam gotowe w aplikacji tylko wlasnie tych akcesoriow tam nie ma.

1.Wyciskanie lezac/ OHP:
-Podciaganie z obciazeniem 4serie
-Wioslowanie sztanga 4serie
-Wyciskanie hantli na lawce dodatniejPokaż całość

Macie jakiś fajny plan treningowy do polecenia? Kiedyś robiłem nSuns i był spoko, dobrze się progresowało, ale miał za dużo serii na ćwiczenie, więc niekomfortowo było mi zajmować np ławkę do wyciskania na 9 serii, później trochę ten program skróciłem, a następnie chyba niepotrzebnie uznałem, że dźwiganie rekordowych dla siebie ciężarów tydzień w tydzień może być niebezpieczne i przeszedłem na 531 BBB, ale tu progres jest kiepski.

Myślę, by wziąć z nSunsPokaż całość

Jak dobierać akcesoria w nSuns? Na jakiej objętości, ile ćwiczeń, jak dobierać??? np. triceps, biceps, podciaganie, dipy? #nsuns #mikrokoksy #silownia

Zostawiacie te horrendalne ilości serii w nSunsie? Kurła, bo 9 serii martwego albo 9nserii ławki a potem jeszcze 8 wyciskania wąsko to mi się trochę nie mieści w głowie xD A POTEM JESZCZE dochodzą akcesoria do tego wszystkiego.
#nsuns #silownia #mikrokoksy