[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Czy ja mam jakieś spierd*lone ciało czy to może jakaś choroba i powinienem się zbadać? Od jakiegoś czasu próbuję troche poprawić swój wygląd i kondycję więc jakoś 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie. Na początku faktycznie widać było jakieś efekty, siła troche rosła, zauważalnie większy ciężar podnosiłem itd, ale potem nagle ściana i przez nastepny roku nie udało mi sie już praktycznie na żadnym ćwiczeniu dźwignać ani grama więcej xD Dużo czytałem o dietach itd, stosowałem różne rzeczy ale lipa. Po tym uznałem że skoro siły jakoś bardzo nie poprawie to chociaż kondycję spróbuję, no i zacząłem biegać. Tutaj ta sama historia, pierwszy miesiąc zauważalne efekty, nie zdychałem już po przebiegnięciu 50 metrów, biegłem dalej i szybciej no ale po tym pierwszym miesiącu znowu ściana, potrafie przebiec truchtem jakieś 3 kilometry i ani metra więcej, Od pół roku biegam 3 razy w tygodniu i od pół roku nic sie nie poprawiło, w lutym przebiegnięcie 3 kilometrów było dla mnie tak samo trudne jak dzisiaj, pod koniec sierpnia. O co tu chodzi xD. To samo z chudnięciem, coraz bardziej restrykcyjne diety, coraz więcej ruchu a i tak idzie to jak krew w piach, ktoś "normalny" w tym samym czasie potrafiłby już schudnąć pewnie trzy razy tyle co ja.
Na co powinienem się przebadać? Może tarczyca?
#silownia #bieganie #zdrowie

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #630b80c8e1ffb3d8a8a62da9
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

[Kasahara]

@AnonimoweMirkoWyznania:

Powinieneś zacząć się nagrywać, stosować sensowny plan FBW z określoną progresją oraz trzymać sztywno makro oraz prowadzić do progresive overload. Nie a schorzenia innego niż #!$%@? podstaw na takim etapie.

[PurpleHaze]

znowu ściana, potrafie przebiec truchtem jakieś 3 kilometry i ani metra więcej

coraz bardziej restrykcyjne diety, coraz więcej ruchu

@AnonimoweMirkoWyznania: no #!$%@?! (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[l.....n]

@AnonimoweMirkoWyznania: hehe jak facetów dotyka ten problem to nagle "czy ja mam jakieś #!$%@? ciało?". Nie, nie masz, te zjawiska są normalne. Na youtube jest od zayebania materiałów tłumaczących te rzeczy, a jeśli masz objawy chorobowe to polecam lekarza swoją drogą. Jeśli masz normalną wagę, a nie chudniesz (chociaż masz deficyt itd.) to posłuchaj sobie lekarzy w tym temacie: https://www.youtube.com/watch?v=iPNzwUY486A

[u2kYKcA9qZ]

@AnonimoweMirkoWyznania: Może niepopularna tutaj opinia, ale wg mnie dobiłeś do granicy swoich "naturalnych" możliwości. Oczywiście możesz je przekroczyć, ale odbędzie się to kosztem podporządkowania życia treningom, diecie itp. Zastanów się czy warto zmieniać styl życia dla lepszego dystansu czy wyniku na ławce.
Możesz pójść drogą jaką ja wybrałem: wiem, że więcej nie wycisnę i dalej nie pobiegnę: robię trening-dwa w tygodniu celem utrzymania względnej sprawności i nie tracę czasu na osiągnięcie

[Karoleer]

@u2kYKcA9qZ: XD.

[kimunyest95]

@AnonimoweMirkoWyznania: jest coś takiego jak Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) - sam się kilkukrotnie w to wpędziłem, radzę poczytać.

[u2kYKcA9qZ]

@Karoleer: Licz dalej kalorie, śpij po 8h, żryj niesmaczny syf, ćwicz co drugi dzień, a dalej będziesz wyglądać jak gówno w porównaniu z ludźmi, którzy tego nie robią ale mają względnie dobre geny.

[qornik]

@AnonimoweMirkoWyznania: ćwiczenia akcesoryjne mówi ci to coś panie?

[steppenwolf90]

@u2kYKcA9qZ: moim zdaniem masz absolutną rację, po co się totalnie zajeżdzać dla 10-15kg więcej na płaskiej?

luźne treningi dla utrzymania formy i tyle, nie każdy musi wyglądać jak grecki bóg

jak masz w miarę zdrową wagę, przeciętną sylwetkę (nie żaden skinny fat itp.) to wszystko jest ok i nie ma co pajacować

[u2kYKcA9qZ]

@steppenwolf90: W punkt. Oczywiście taka postawa będzie nie po myśli producentom suplementów, diet pudełkowych, trenerów personalnych i reszcie tej rakowej narośli jaka powstała wokół sportów siłowych. Będą jojczeć o przekraczaniu własnych ograniczeń sięganiu wyżej, bla bla bla.
Jeśli zawodowo nie bijesz ludzi, nie dźwigasz na magazynie/ budowie/ w kopalni i masz poprawne relacje z otoczeniem (a i tu bywa tak, że chudy ale ogarniający zdziała więcej) to nie potrzebujesz nadmiarowej masy

[ThirtyDoorKey]

@u2kYKcA9qZ: Dokładnie. Szkoda życia na jakieś tam rozpisywanie treningów, trzymanie makro co do grama i inne takie pierdoły. Wchodzisz na siłkę, robisz trening 45 min jakaś obwodówka 3x w tygodniu i to wystarczy żeby wyglądać lepiej jak 95% społeczeństwa i czuć się dobrze.

[Wygryw_z_wyboru]

@AnonimoweMirkoWyznania: nie wiem jak z ciężarami ale jak po pół roku nie jesteś w stanie przebiec więcej niż 3 km to na pewno coś jest nie tak. Każda zdrowa osoba po pół roku treningów cardio pocisnie 10km poniżej godziny.

[alaerion]

@Wygryw_z_wyboru: zgadzam się z tym, dużo biegałem, czytałem książki o tym i magazyn Bieganie, może faktycznie jest „ściana” na początku, kiedy próbujesz przebić swoją własna barierę iluś kilometrów i zaczyna się ból, i to jest już walka psychiczna żeby zwiększyć dystans, ale z drugiej strony może OP ma podejście że jak boli to przestaje ćwiczyć? Teoretycznie to tez jest zdrowe podejscie do sprawy a 3 km to w porządku dystans dla

[Straszy]

@AnonimoweMirkoWyznania: a może po prostu za mocne treningi, albo brak dokładności? Po pierwsze musisz czerpać z tego przyjemność, idź na jakiś crossfit albo grupowe bieganie, w grupie raźniej

[Sl_w_k_1]

@AnonimoweMirkoWyznania: regeneracja to też trening