[b....._]

Od czego zacząć ruszanie się po długim zasiedzeniu się przed kompem (około 2 lata), żebym mógł za około miesiąc na luzaczku wystartować z siłownią?

#mikrokoksy #mirkokoksy

[drigoseth]

@breakdown_ od silowni ¯_(ツ)_/¯ chyba że aktualnie nie masz jak na nia isc to wprowadź jakieś ćwiczenia z masa ciała np 3 razy w tygodniu żeby wyrobić sobie nawyk ćwiczenia

[S.....a]

@breakdown_: chodzenie niemal nigdy nie jest złym wyborem. Sama typowa poranna gimnastyka(można też po południu, ci debile nawet tego nie sprawdzają xd) też cię rozrusza, ale nie ma sensu czekać z siłownią, chyba że się wstydzisz małych ciężarów na początku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Niektórzy łatwo się wkręcają w rower - mielone.jpg.

[menmikimen]

@breakdown_: spacerek codziennie 30-60min polecam na start, jeżeli stałeś się ulańcem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AbyssWatcher2137]

@breakdown_: w moim przypadku zacząłem od diety z deficytem i codziennych spacerów ~1.5-2h, dwa miesiące później wróciłem na siłownię z rozgrzewką, niedużymi ciężarami i prostym planem jak np. greyskull lp+arms i rozciąganiem po. W dni pomiędzy chodzę na basen lecz tam skupiam się na technice niźli na wynikach. Zakwasy będą straszne, ale grunt to się nie poddawać i nie szarżować.

[Bartekgkw]

@breakdown_: od wstania sprzed kompa ¯_(ツ)_/¯

[b....._]

@drigoseth: Właśnie na siłownie nie mam ani wiedzy co ćwiczyć, ani pewnie kondycji i siły, by to miało już jakiś sens. Przynajmniej w mojej opinii.

[b....._]

@Szpinak_Chlopa: No właśnie rowerek wydaje mi się spoko opcją, jeszcze mi się nie znudził. Ostatnio sporo jeździłem, choć ostatnio już coraz rzadziej jeżdżę. Trzeba będzie jeszcze skorzystać póki jest dobra pogoda.

[S.....a]

@breakdown_: tylko się nie wkręć

[b....._]

@Szpinak_Chlopa: Czego? Rowerek spoko sprawa :p

[S.....a]

@breakdown_: w zębatkę

[drigoseth]

@breakdown_ FBW od sakera albo greyskull, dobre proste plany na początek, technike ćwiczeń oglądasz na yt i starasz sie zaimplementowac. Co do kondycji to jeśli chodzi o samo dźwiganie, to nie jest potrzebna no a siłe to właśnie na siłowni sie buduje.

[DzikiChleb]

@breakdown_ Ja zanim poszedłem na siłownię 2 miesiące trenowalem w domu. Kwestia podejścia ale nie chciałem #!$%@? najmniejszymi ciezaramj. Ale to żaden wstyd, i tak musieli zemnie ściągać sztange na której bylo 10kg.
Początek na siłowni był dla mnie bardzo trudny, ale po 4 miesiącach stwierdziłem, że jest to miejsce w którym czuje sie najlepiej i nie moge sie doczekać kolejnego dnia zażynania sie do upadłego (｡◕‿‿◕