[stefan8800]

Dziewczyna zaczęła chodzić na siłkę, pierw standardowo chciała robić tylko dupe ale powiedziałem jej, że chyba ją #!$%@?ło i rozpisałem jej stary dobry góra dół jak dla faceta, za 3 miesiące dam update, mam nadzieję, że jej fajfus nie urośnie bo będzie przypał xD
Coś czuję że za rok będzie brała więcej na przysiad niż ja xD
#mikrokoksy

[Damian_TS]

@stefan8800: jak ma dobrą budowę do przysiadów to niewykluczone. No cóż, powodzenia.

[Saprofit]

@stefan8800: niech bierze więcej. Tym sposobem będzie na pewno miała lepszą dupę, niż robiąc setki debilnych ćwiczeń "na pośladki" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[fiolkins]

@stefan8800: Moja stara ma podejście co pare miesięcy i zawsze jej się znudzi i po miesiącu gora półtora. Bo „siłownia jest nudna a bieganie zajebsite”

[Paczek_w_masle]

@stefan8800: Moja stara ma podejście co pare miesięcy i zawsze jej się znudzi i po miesiącu gora półtora. Bo „siłownia jest nudna a bieganie zajebsite”

@fiolkins: jeśli nie biega w parku mieście tylko w terenie to nawet rozumiem. Ale zrobić 10km w tym samym parku przez dwa lata to jednak też męczące xd

[kRpt]

@stefan8800 moja też zaczęła, ucze ją bojów i podstawowych ruchów na wielostawach, to marudzi że ją męczę i lepiej na maszyny by poszła

[D4riu-s]

@stefan8800: mogę dostać rozpiskę na priv? Też chcę zacząć

[angelofdeath007]

@kRpt: ja pier... jak mnie to denerwuje rozpiszesz cały plan, co ma robić i jak chodzicie razem po czym podchodzi i pyta: a moge zrobić to? a moge tego nie robić? a mogę zrobić coś innego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[heheszkant]

@stefan8800: Pewnie na własnym nie miałaby zbytnio efektów, ale z drugiej strony Ty jej prawdopodobnie rozpisałeś coś ze średnią intensywnością 85% 1RM I średnią bliskością do upadku RIR1, po którym jej psycha siądzie xD

[stefan8800]

@D4riu-s: rozpiskę to możesz na necie znaleźć a jak chcesz porządny plan treningowy to niestety więcej info potrzeba, jakie cele, obecne osiągi, słabe punkty, jaki staż itd.