Aktywne Wpisy
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +578
Zaczęło się. Lincz profesora Bralczyka przez empatycznych i kochających psiarzy.
#psiarze #p0lka #bekazpodludzi #jezykpolski #bralczyk
#psiarze #p0lka #bekazpodludzi #jezykpolski #bralczyk
![WielkiNos - Zaczęło się. Lincz profesora Bralczyka przez empatycznych i kochających p...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8672fe612c6f32a66cef1aa57b902b1a1e0f3a4b1fe6a9755bb9db7dd2f15a3a,w150.jpg?author=WielkiNos&auth=d4732655a1371074ce94e51144468384)
źródło: temp_file8275338075399405683
Pobierz![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +7
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#zwiazki
Co najlepiej zrobić w poniższej sytuacji? Nie chcę zmieniać dziewczyny, już się wystarczająco narandkowałem i miałem wystarczająco trudnych relacji z borderkami itp. więc jestem szczęśliwy będąc w związku z normalną dziewczyną.
Dziewczyna (lvl 25) chce mieć ze mną dziecko/dzieci w przeciągu 5, może 7 lat, ale ja nie chcę mieć dzieci, bo:
#zwiazki
Co najlepiej zrobić w poniższej sytuacji? Nie chcę zmieniać dziewczyny, już się wystarczająco narandkowałem i miałem wystarczająco trudnych relacji z borderkami itp. więc jestem szczęśliwy będąc w związku z normalną dziewczyną.
Dziewczyna (lvl 25) chce mieć ze mną dziecko/dzieci w przeciągu 5, może 7 lat, ale ja nie chcę mieć dzieci, bo:
Idealnie byłoby usłyszeć od kogoś kto 'przerobił' trochę osób, bo chcę to porównać z dietetyczką którą opłacam (tzn bardziej skonfrontować to co mi dała).
Trochę tła do poczytania i kontekstu:
W tym roku/sezonie głównie klepię rower i bieganie, było sporo siłowni ale ostatnio nie mam siły na nią. Z ostatnich tygodni moje 'spalanie' treningowe jest na poziomie kolejno 8230, 7500, 8000, 7400, 8600 kcal, wychodzi po około 12-13h tygodniowo. Mierzę to wszystko pomiarem mocy w rowerze i czujnikiem tętna z klatki, na biegu tylko tętno. Nie przykładam się do tego solidnie bo chcę bardziej wychillować niż nastawiać się na wyniki, ale byłoby dobrze gdyby nie spadały...
Zazwyczaj w tygodniu wypadają po 3 treningi każdej dyscypliny z jednym dniem wolnym i są to raczej zróżnicowane rzeczy typu trening na progu, raczej intensywne interwały i długi tlen, w przypadku biegu to częściej jest spokojne bnp z urywaniem po 5s/km.
Waga to 72kg przy wzroście ~173cm więc już konkret ulaniec.
Zgłosiłem się do, teoretycznie, dietetyczki sportowej bo uciekła mi ta waga i nie mogę tego od roku zbić z powrotem do okolic 64-65kg. Wcześniej jechałem na około 1800-2000kcal (praca siedząca przed kompem z domu, prawie zero ruchu, jedyne co to właśnie po pracy te treningi) w tym było około 50% wungli i trochę słodyczy/przetworzonego jedzenia (czasami mrożonki, jakieś serki wiejskie), praktycznie zero fastfooda.
Dietetyczka wbiła mnie na 2800kcal i około 30% wungli, po około 2-3 tygodniach zaczęły mi spadać siły na treningach, zaczęło mi brakować energii, nogi są "puste" - nie mam siły ich podnosić na bieganiu ani wyciskać odpowiedniej mocy na rowerze, a jeżeli już, to mam tylko energii na chwilowego strzała (2-3 minuty wysiłku) i muszę się ładować.
Serce na treningach przestało się wkręcać na wysokie obroty, przy tętnie 130-135 (na rowerze) lub 150-155(na biegu) mam wrażenie że zaraz zejdę. Do tego doszły częste 'brain-fogi' i ogólne wyczerpanie.
Po sygnalizowaniu tego usłyszałem, że musimy podbić kalorykę (( ͡° ͜ʖ ͡°)) do 3200 bo jak się z nią umawiałem to mówiłem że przepalam raczej 6000, a nie 8000, a ja przed nowym planem mam sobie przed treningiem zjeść jakiegoś orzechowego batona bez cukru.
Waga w ciągu tych kilku tygodni coś tam drga, ale minimalnie bo o około 0.2kg/tydz i zastanawiam się czy to nie jest bardziej spadek mięśni z góry ciała po odpuszczeniu siłowni niż rzeczywisty zrzut bebecha.
Bez rozwodzenia się dalej chciałbym dowiedzieć się co specjaliści myślą o takich założeniach, spadku formy (wina jedzenia czy przetrenowania?) i ogólnie zastanawiam się czy nie odpuścić sobie takiej współpracy po tym jak usłyszałem o tych batonach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkopomusz #pytanie #mirkokoksy też zapytam bo tam każdy specjalista ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Średnio takie odchudzanie, moze ma jakas metodę. Jeżeli znasz sie troche na diecie i liczeniu kalorii to sam sobie ustal. Ilość b w t piszą wszedzie jakie mają byc.
Co do 30% węgli to trochę beka. Sam jak zjem mniej niz 50 czuje sie jak dupa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Kabas: No właśnie. Nie oczekuję zjazdu 1kg/tydz, ale jak w ponad miesiąc mniej więcej stoję w miejscu(pomijając pierwszy zjazd po pierwszym tygodniu, bo wiadomo że często woda zjeżdża zwłaszcza przy zejściu z węgli) to zapala mi się lampka.
A co do ustawiania sobie - no właśnie starałem się to samemu pilnować, ale nie mam czasu na takie rzeczy. Praca i treningi mocno mnie zajmują, wolę nawet zapłacić ale żeby ktoś wziął raz na jakiś czas moje wyniki krwi + treningów, skorelował to i dopasował szamkę. Jak samemu leciałem to po jakimś czasie to jedzenie było bardzo monotonne.
Tutaj liczyłem że będę miał to ogarnięte zwłaszcza, że płacę kupę hajsu
@dantealghieri: Teraz i tak na spokojnie bo nie startuję nigdzie w tri, ale z samego roweru wystarczy pójść na ustawkę (~3h w tym sporo gazu), zrobić rozjazd w tlenie w weekend (3.5-4h) i już masz wypalone z 4k i prawie 7h.
No ale to nie rozwiązanie, poczułem się znacznie lepiej i chcę to żywieniem naprostować.
Ale mniej więcej w okolicach 150 by wychodziło przy tych 2800