Aktywne Wpisy
enforcer +731
Aquamen +96
Ważne, że PiS pogoniony...
#bekazlewactwa #polityka #4konserwy #neuropa #konfederacja #bekazko #pochowacpodprogiem
#bekazlewactwa #polityka #4konserwy #neuropa #konfederacja #bekazko #pochowacpodprogiem
Dlaczego rekompozycja?
-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mnie jest lżej więcej ciężaru nałożyć niż robić lekkim krótsze przerwy, także oszczędzamy kichy w dalszym ciągu)
Co robię, aby naprawić jeita?
Jakie cele ustawiłem na kolejne 3 miesiące?
-cele wagowe na razie odkładam na później, zdrowie na pierwszym miejscu
-jem 3300-3500 kcal makro 220b 145t 250ww (mięso wołowe, kura/indyk, ogórki kiszone, banany i passata pomidorowa +dodaliśmy jajka i boczek (przyjęło się) +dodaliśmy zamienniki typu kasza gryczana/makaron ryżowy/szynka z indyka,kury/chuda wieprzowina (przyjęło się) oraz pieprz i sól. Tylko te produkty mnie nie uczulają oraz brzuch jest płaski po nich, co tydzień będziemy dodawać i sprawdzać co mogę jeść)
Co suplementuję?
wyrzuciliśmy enzymy i krople, nic nie biorę.
Wymiary:
wzrost: 170.5cm
waga: 84.3 kg (-0.6)
klata: 109 -1
łapy: 39 39 (-0.3
łydki: 40.5 -0.5
nadgarstek: 17.5 17 +0
przedramiona: 34 +0
uda: 63 -1
kark: 38 +0
pas: 89.5 -1
benek: 13.5 +0
Więcej fot w komentarzach :)
Obserwuj hasztag ##!$%@? , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.
Pozdro, Wasz s0ngo.
#silownia #progres #dieta #wymiary #looksmaxing #manlet #kulturystyka #zyzz