[Kaptejn12]

Pytanko mam. Pracuje na 3 zmiany (praca głównie siedząca) No i ciekawi mnie jak powinienem w dni kiedy mam nocki jeść. Pracuje systemem 2 ranki 2 popołudnia i 2 nocki,No i jak rano i popołudnie bez problemu sobie wszystko rozkładam z jedzeniem to na nocy zawsze mam problem bo wstanę po popołudniowej zmianie naprzyklad o 9 i kładę się spać dopiero dnia następnego o 9. To jak mam zwykły ranek to spożywam 2500 kalorii w 12h załóżmy a jak mam noc to spożywam tyle w 24h. Powinienem jeść więcej jak mam nocna zmianę czy coś ? Potrafi ktoś odpowiedzieć ?
#mikrokoksy #sterydy

[Lewusx]

@Kaptejn12: Ja w takie dni liczyłem kalorie po prostu od obudzenia się, do położenia się spać, może i będziesz bardziej głodny, ale na drugi dziś po odespaniu i wstaniu powiedzmy o 15, masz o wiele krótsze okno żywieniowe i Ci się zrównoważy wszystko.