[ToRowniezPrzeminie]

Mirki, pierwsze odchudzanie w życiu, jak coś.

Mam pytanie, czy dobrze to wszystko ogarniam.

#!$%@?ąc od tego, że wypadałoby jeść zdrowo, to na końcu i tak najbardziej liczą się spożyte kalorie? Mam wyliczony deficyt i nieważne co bym jadła, bylebym zmieściła się w tym deficycie, a waga będzie regularnie po trochu spadać?

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie

[SgtAlApone_]

@Hissis: ważne, by się kcal zgadzało, na masę piwko więcej, w końcu to też kalorie

[Hissis]

@SgtAlApone_: nie interesuje się kaloriami żadnymi, szkoda życia na takie bzdury dla mnie.
Z fartem.

[xz2580]

@ToRowniezPrzeminie Nie. Metabolizm jest zmienny i dostosuje się do mniejszego lub większego przypływu energii z pożywienia. W procesie spalania tłuszczu bardzo ważną rolę odgrywają hormony i o tym trzeba pamiętać.

[AVOIDME]

@xz2580: Bzdura, główne założenie to deficyt, cała reszta to mało istotne zmienne, które można pominąć. Czy to IO, czy nadczynność, niedoczynność, ma to znikomy wpływ na metabolizm, excuses dla grubasów.

[masur1]

@ToRowniezPrzeminie tak, schudłem 20 kg jedząc kfc i kebaby, jednocześnie bylem cały czas na deficycie

[doznanie]

@ToRowniezPrzeminie: ale weź chlebka, bo bez chlebka to się nie najesz xD

[Bover]

@ToRowniezPrzeminie: co do tych wyliczeń, to zależy w jaki deficyt dzienny celujesz. Jeśli niewielki, to spore ryzyko że niedokładne wyliczenia spowodują, że w ogóle żadnego deficytu nie będzie.

[WhiskyRomeo]

@ToRowniezPrzeminie: Im większy deficyt tym ważniejsza jakość jedzenia. Jak będziesz patrzeć tylko na kalorie, to będziesz miała problemy z koncentracja, bólem głowy, energią, snem, wypróżnianiem się itd... Nie lekceważ jakości żarcia. Micha musi być czysta.

[Fulleks]

@ToRowniezPrzeminie: odrzuć słodycze w całości. Bez półśrodków że możesz coś zjeść słodkiego. Jeśli zjesz jedną kostkę czekolady to będziesz mieć ochotę na następną.

[filozof900]

@ToRowniezPrzeminie: jeżeli to nie ma być gehenna to musisz jeść ostrożnie. cały myk polega na tym, że musisz się najadać w ramach tego deficytu. jeżeli skupisz się tylko na zrzuceniu wagi teraz i wejściu na deficyt, to będziesz mieć efekt jojo bo nie wytrzymasz tak długo

[Niemamnietujeszcze]

@ToRowniezPrzeminie ja miałem dietę pod 2700 kcal więc myślę że ciężko tu mówić o deficycie, głodny nie chodziłem, 30 kg zjechałem, ze 110 na 80 w rok. Sportu nie liczę bo może z 3-4 razy byłem biegać, także u mnie zdrowe jedzenie się sprawdziło.

[oskar_oskarewicz]

@ToRowniezPrzeminie: to ja od siebie dodam jeszcze jedną radę, która jest często pomijana: nie jedz codziennie tego samego, bo w końcu będą niedobory jakichś witamin. Trzeba mieć urozmaiconą dietę.

[Crisu]

@ToRowniezPrzeminie: gratuluję decyzji i trzymam kciuki. Żeby schudnąć wystarczy sam deficyt kaloryczny. Możesz sama to ogarnąć albo iść do dietetyka (polecam) niech Ci raz rozpisze dietę i zobaczysz jakie masz zapotrzebowanie. Do liczenia kalorii polecam Fitatu. I tyle. Jeśli dodasz ruch to super ale już na samym deficycie waga będzie leciała. Ważne co będziesz jadła, bo jak zrobisz paczkę kabanosów z rana to później będziesz chodziła głodna. Trzeba na cały dzień

[purplepulp]

@ToRowniezPrzeminie ogólnie tak, ale do czasu. Organizm może po jakimś czasie przyzwyczaić się do mniejszej ilości kalorii i zrzucanie kg zwolni, czasami potrafi się zatrzymać nawet na kilka tygodni. Wtedy warto zacząć zwracać na makro tego co jesz albo dołożyć aktywność fizyczną. Nie obcinają też kalorii za bardzo! Bo ok, schudniesz szybko ale jojo dopadnie Cię w moment. Lepiej na spokojnie, dłużej to potrwa ale efekt będzie trwalszy.

Trzymam kciuki! Sam zaczynam

[Magiczny_Michal]

@ToRowniezPrzeminie: warto jakbyś jednak jadła jakieś witaminy i błonnik Plus kwasy omega 3

[Magiczny_Michal]

@Magiczny_Michal: i wodę

[Unter]

Ja np jak jem za mało węgli to mam problem ze snem. Ogólnie deficyt kaloryczny jest najważniejszy, ale warto tez pilnować białka i węgli

[GordonShumway]

@ToRowniezPrzeminie nie odchudzisz się i tak dietą. Spróbuj leczniczej głodówki przez 10 dni.

[Tortilla_Orzeszkowa]

@ToRowniezPrzeminie: nie wiem co pisze reszta, ale z własnego doświadczenia (-20 kg po naprawdę dosłownie latach nadwagi, prób i błędów, i bycia kartoflem) liczy się praktycznie tylko deficyt i to, żeby jeść jak najwięcej w tym produktów jak to mówią nieprzetworzonych, czyli w praktyce w większości gotujesz sobie sama. Ludzie mnie pytają „co to za dieta cud?” Well, wyprane móżdżki latami artykułów „4 tygodnie do lata, z tą dietą zrobisz figurę!”,

[emesc]

@ZnajomyTwojejZony najbardziej się liczy jak dużo się ruszasz

@ToRowniezPrzeminie

nie do końca, co z tego że zrobisz 400kcal deficytu na bieżni jak potem załadujesz jedzeniem tyle że będziesz mieć 200 nadwyżki, bo często ludzie robią.

A zdecydowanie łatwiej jest nie zjeść 300kcal niż je spalić :) Głupi pączek to godziny spacer żeby wyjść na zero.
Ogólnie trzymanie michy powinno dać lepsze efekty niż samo wprowadzenie ćwiczeń, połączenie obu oczywiście jest najlepsze.