[LemonHeaded]

Jakie macie sposoby na lepszą regenerację po treningu? Chodzi o naturalne sposoby :) prawie wszystko mnie boli i jestem wrakiem. Czuję, że ciało słabo się regeneruje i dochodzi coraz więcej dolegliwości. Przykład klasycznego trójbojarza.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport

[F.....d]

@LemonHeaded: Rozchodzić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[V.....7]

@LemonHeaded: sauna fińska na przemian z zimnymi prysznicami.

[hekktik]

@LemonHeaded: zmien trening

[Dalamar]

@LemonHeaded: sen

[LemonHeaded]

@Dalamar no właśnie tego za mało było ostatnio, 5-6 h i mocno to zacząłem odczuwać, zwiększyłem do 7-9 myślę że powinno trochę pomóc

@V337 chodzę raz w tygodniu w dzień nietreningowy

[9Japko9]

@LemonHeaded: może zmniejszyć ilość/intensywność treningów?

[Poemat]

@LemonHeaded: Z typowej odnowy biologicznej najlepiej działa kąpiel w saunie fińskiej, z domowych sposobów prysznice zmienno-cieplne

[dupxo997]

@LemonHeaded: musi być OGIEŃŃ

[LemonHeaded]

@Poemat Czy takie prysznice zmienno-cieplne są wskazane bezpośrednio po treningu czy trzeba jakiś czas odczekać?

[LemonHeaded]

@dupxo997 Najlepiej ciężaru d-----ć i przejdzie :)

[pan-bartolomeu-dias]

@LemonHeaded: tak z własnego doświadczenia: sen, odpowiednia dieta (białko i kcal) i aktywny wypoczynek (niekoniecznie basen albo chodzenie po górach, byle jaki dłuższy spacer w dni nietreningowe jest dużo lepszy od leżenia na kanapie).

[Poemat]

@LemonHeaded: Bezpośrednio bym nie robił, odczekał „chwile” aby krew zdążyła przestać zapierdzielać ;)

[Pioter_Polanski]

@LemonHeaded: można wiedzieć ile masz lat? Jak po 30 to nie ma rady innej tylko trzeba zmniejszyć intensywność+ wydłużyć czas regeneracji. Taka natura człowieka, że się starzeje

[LemonHeaded]

@Pioter_Polanski 28

[Pioter_Polanski]

@LemonHeaded: no to już blisko 30, pora odstawić u----i ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LemonHeaded]

@Pioter_Polanski Nie używam za bardzo

[maQus]

@LemonHeaded: Więcej jeść, więcej spać, spacerować dużo.