Czy jest ktoś tutaj kto zaczynał ćwiczyć z formą gorszą niż g---o? Nie umiem się podciągnąć, po 10 pompkach mi barki nie dają już rady, przyciska mnie 30 kg na klatę, nie mam mobilności w niczym. Jak wyjść z tego skoro nawet za bardzo progresować nie mogę?
@Towarzysz_Blackpill: ja jak zaczynałem też nie potrafiłem się nawet raz podciągnąć, dlatego zamiast podciągać się robiłem negatywy, wskakujesz na drążek i powoli się opuszczasz w dół, można też podciągać się z gumą no i zamiast szerokiego chwytu robić to wąskim chwytem
na klatę zaczynałem od pustej sztangi, 20kg i dokładałem sobie powoli po 1/2.5kg, bo tak właśnie idzie progres, małymi krokami
dbaj o technikę, przede wszystkim miej konkretny plan treningowy
@Towarzysz_Blackpill: no ze mnie ściągali 32,5 kg na klatę bo mnie zagniotło :) ani razu też się nie podciągnąłem nie mówiąc o 40 % BF+ z 28 cm witką łapą
@Catmmando: z podciąganiem jak ćwiczysz na drążkach na placach zabaw to można też próbować na niższym i podciągać się pod skosem - opierasz nogi pół metra od drążka, łapiesz drążek i robisz takie "odwrócone pompki pod kątem". Potem możesz stopniowo zwiększać kąt (coraz mniej wagi opierasz na nogach) aż w końcu podciągasz się normalnie.
@Towarzysz_Blackpill: O ile nie jesteś chory, albo niepełnosprawny to progresować możesz. Przerabiałem masę przypadków gdzie ktoś był na początku totalnym kaleką ruchowym a teraz radzi sobie bardzo dobrze. Jak nic z tym nie zaczniesz robić, to będzie tylko gorzej. Jak zaczniesz to za dwa-trzy lata sumiennej pracy będziesz żyć w innym ciele. ¯_(ツ)_/¯
@matteo_moravietzky: a jak pociągnie to trochę dłużej to w jeszcze innym, np z r--------m kręgosłupem albo kolanem, ale młodych nie ma co straszyć tylko trzeba zachęcać ( ͡°͜ʖ͡°)
@Catmmando: @Kasahara: @tell_me_more: @bdm_bq: @matteo_moravietzky: A ile czasu powinno średnio zająć dojście do w miarę dobrych wyników siłowych (nie sylwetkowych) typu 10 podciągnięć czy masa ciała x5 na klatę?
@Towarzysz_Blackpill: Zależy od predyspozycji i poziomu z jakiego startujesz. Nie ma czegoś takiego jak „powinno” w ścisłe określonych ramach czasowych. Jeden zrobi 10 drążków po trzech miesiącach, inny po roku czy dwóch albo i dłużej, jak startujesz np ze sporą nadwagą albo nie masz przeszłości sportowej i uczysz się „od zera”. Strzelam, że średnio po roku treningu nie powinno być problemu przy umiarkowanym zaangażowaniu.
kto pamięta zrzutki ubrań dla rodzin powodzian z roku 1997 .. wtedy jak ktoś miał gorszego ciucha w szkole to sie z niego śmiali że ma "z pomocy dla powodzian " xD #powodz
#silownia #mikrokoksy
na klatę zaczynałem od pustej sztangi, 20kg i dokładałem sobie powoli po 1/2.5kg, bo tak właśnie idzie progres, małymi krokami
dbaj o technikę, przede wszystkim miej konkretny plan treningowy
ani razu też się nie podciągnąłem nie mówiąc o 40 % BF+ z 28 cm witką łapą
@bdm_bq: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@In_thrust_we_trust: 1,8, a waga 79