[hansschrodinger]

Mireczki poradźcie, zamierzam zrobić 2 miesięczną kurację witaminą D, 10 albo 12k jednostek przez 6 dni w tygodniu. Podobno dobrze brać do tego witaminę K2. Jaką ilość K2 brać do tej ilości witaminy D?

#zdrowie #medycyna #witaminad3 #witaminad #witaminy #suplementy #lekarz

[Soothsayer]

@hansschrodinger masz niedobór?

[hansschrodinger]

@Soothsayer: nie, ale zamierzam podbić do wysokiego poziomu. Już raz tak robiłem ale wtedy brałem 8k a teraz chcę brać trochę więcej.

[Soothsayer]

@hansschrodinger i co ten wysoki poziom zmienił w twoim życiu?

[hansschrodinger]

@Soothsayer: dzięki niemu osiągnąłem teoretyczną nieśmiertelność przeciwko covid19 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Swego czasu po podbiciu miałem dużo energii (mam ogólnie problem z niskim poziomem energi ) i testosteron skoczył.

[drGreen]

@hansschrodinger: nie trzeba brac witaminy K2

[Soothsayer]

@hansschrodinger o ile teść skoczył? I ile teraz masz? Ja miałem w normie cały czas D i covid też mnie minął. W przed suplementacja wit D łapałem przeziębienie 2 razy w roku. Od 4 lat nic a nic.

[hansschrodinger]

@Soothsayer: ja miałem teścia bardzo nisko a podskoczył podwójnie i mam teraz średni poziom.

Ja miałem w normie cały czas D i covid też mnie minął.

To był taki żart, nawiązywałem do pewnego badania ;)

@drGreen: jesteś pewien? czytałem że przy dużych ilościach wit. D lepiej brać też k2.

[Soothsayer]

@hansschrodinger a to nie znam chyba tego badania xd nie znam też odpowiedzi na twoje pytanie, ale jak już będziesz po kuracji to zawołaj mnie czy wynik się powtórzył

[hansschrodinger]

@Soothsayer: link do badania ;) :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684596/

COVID-19 Mortality Risk Correlates Inversely with Vitamin D3 Status, and a Mortality Rate Close to Zero Could Theoretically Be Achieved at 50 ng/mL 25(OH)D3: Results of a Systematic Review and Meta-Analysis

ale jak już będziesz po kuracji to zawołaj mnie czy wynik się powtórzył

Nie wiem czy się powtórzy bo testo nadal mam w normie a poziom wit. D znacząco spadł.

[Tropical9]

@hansschrodinger: Też czytałem, że przy większych dawkach d3, warto dorzucić k2mk7.

Też właśnie od niedawna włączyłem k2, biorąc 8k d3. Trochę poczytałem i dowiedziałem się, że zalecana ilość k2 to 150-200µg dziennie. Kupiłem ten suplement i polecam. Ogólnie wcale nie tak łatwo znaleźć czystą k2, bo zazwyczaj jest jako dodatek do d3, ale tutaj z tego Bicapsa masz 200µg na tabletkę, czyli dawkując jedną dziennie wychodzi ok. 27zł/miesiąc, także myślę bez

[DrGreen_2]

@hansschrodinger: Zazwyczaj przeczytasz, ze Witamina D3 powinna być zawsze przyjmowana w połączeniu z witaminą K2, ze Te dwie witaminy działają synergicznie i zapewniają, że wapń pozyskiwany z pożywienia odkłada się w kościach, a nie w tętnicach.

Teraz witamina D mogłaby wyciągać wapń z kości tylko wtedy gdybys nie przyjmował wystarczająco dużo wapnia z diety? Czyli musiałbyś być weganinem albo mieć bardzo uboga dietę. Nie ma badań które udowadniają tezę, ze wysokie

[Tropical9]

@DrGreen_2: Ja wcale nie twierdzę, że przyjmowanie K2 jest konieczne. Wiem, że K2 uczestniczy w jakiś sposób w procesie absorpcji wapnia z krwi do kości, więc niedobór tej witaminy (myślę, że wcale nie tak łatwo przyjmować na co dzień wystarczające dawki z samego pożywienia) korzystny na pewno nie jest. Dodatkowo jeszcze ja osobiście mam lekką osteoporozę, więc tym bardziej jestem na to wrażliwy.

Wiadomo, że jeśli będziesz mieć mało wapnia z

[drGreen]

@Tropical9:

witamina K2 aktywuje białko, które pomaga ze wapn wieze sie z koscmi.

myślę, że wcale nie tak łatwo przyjmować na co dzień wystarczające dawki z samego pożywienia

calkiem latwo jak nie jestes weganinem bo sporo tej witaminy znajdziesz w serach, watrobce, kurczaku, masle, jajach czy fermentowanych prdouktach jak np kapusta kiszona

Nie wiem niby na jakiej zasadzie witamina D miałaby "wyciągać wapń z kości"

W wiekszosci miejsc gdzie sprzedaja suplemnety