[zagi_ssj]

Siema Mirasy, wrzuta z treningu dołu, czasem wrzucę jakieś ciekawsze lifty z domowej ogrowni. J23 -75kg, najbliższy start prawdopodobnie wpc październik.
Coach babak @bdm_bq
SSB wraps 200kgx1
Blok pull 3.7cm 220kgx3

#mirkokoksy #mikrokoksy

[matteo_moravietzky]

@zagi_ssj: IntruderM

[s.....v]

@zagi_ssj: w przysiadzie to chyba lepiej zdjac troche obciazenia i popracowac nad technika bo tu raczej ego lifting weszlo

[bdm_bq]

@zagi_ssj: no i Cie wyjaśnili XD zdejmuj do 60% i pracujemy nad techniką

[zagi_ssj]

@bdm_bq: chyba trenera zjechali, ja wykonałem trening wg założeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bdm_bq]

@zagi_ssj: nie no, tak to nie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[zagi_ssj]

@saintieov: max effort, mówi to Pani coś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@zagi_ssj: @bdm_bq:

[LuCzadoreQ]

@zagi_ssj: wymień damską sztange na męską :/

[zagi_ssj]

@LuCzadoreQ: która to damska?

[LuCzadoreQ]

@zagi_ssj: przy siadzie. Jeszcze tak z ciekawości zapytam bo widzę u siebie na silce że to dość popularne. Czemu taka forma mc? Nie lepiej klasyka?

[zagi_ssj]

@LuCzadoreQ: blizej zawodów i na zawodach bedzie "męska" sztanga, daleko od zawodów więc robie rzeczy mniej specyficzne. Ciąg sumo bo jestem silniejszy w sumo ¯\_(ツ)_/¯

[shiverr]

wymień damską sztange na męską :/

@LuCzadoreQ: SSB damska sztanga xD
DYEL bro?

[DywanTv]

@zagi_ssj: @bdm_bq: A z ciekawości czemu SSB w taśmach? żeby jecze bardziej przetrenować górę pleców?

[bdm_bq]

@DywanTv: żeby podnieść relatywną intensywność siadu bez zwiększania ciężaru (LB siadałby +/-230 żeby wygenerować podobny stres), żeby odciążyć łokcie, przetestować sztangę, dosiadać, przez co ruszyć brzuch, plecy, zginacze. No i dobrze się bawić, bo akurat teraz mamy na to czas i miejsce. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zagi_ssj]

@bdm_bq: @DywanTv: no i dlatego, że sami wiecie kto wrzucił dziś ssb ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[matteo_moravietzky]

@LuCzadoreQ: Ja ci #!$%@? dam

[bdm_bq]

@matteo_moravietzky: ajj, czyli jeździsz 40 minut w korkach, w jedną stronę, żeby zrobić siady na babskiej sztandze? XD
@zagi_ssj: oczywiście, Intruder inspiruje

[matteo_moravietzky]

@bdm_bq: :(