[ratollo]

Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzenia wracam na pełnej ku$#%e do treningów i czystej michy. Uporałem się z kontuzją i zepsutą głową tak więc od dzisiaj rozpoczynam osobisty challenge-zrobić fajną redukcję,~~15k kroków dziennie, 3-4 treningi/tydzień i jakieś drobne cardio do 1 lipca. Wtedy zrobie podsumowanie i sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie w około 70dni :) Pózniej oczywiscie bede kontynuować ten tryb życia, ale do wakacji chcę wycisnąć z siebie 100% żeby dobrze się czuć na plaży( ͡° ͜ʖ ͡°)
wzrost-178cm
21.04.2022-86,7 kg
Zaczynam na 2500kcal które z czasem będę ucinać. Dzisiaj i jutro delikatny trening rozgrzewkowy a potem lecę zgodnie ze swoją starą rozpiską. Plusujących ciekawskich zawołam w lipcu na podsumowanie.

#mirkokoksy #silownia #odchudzanie #trening

[ratollo]

@ratollo:

[PoteznyBogdan]

@ratollo: ile cm?

[ratollo]

@PoteznyBogdan: w bebzonie? a nawet nie wiem, nie mam metra krawieckiego. Jutro postaram się zorganizować to zedytuje post. Na pewno dużo za dużo :D

[MARClN]

@ratollo: wołaj w lipcu

[wiera87]

@ratollo skinny fat modelowo.

[ratollo]

@wiera87: a w życiu, może trochę tak to wygląda na tym zdjęciu ale zdziwisz się w lipcu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiera87]

@ratollo trzymam kciuki.

[ratollo]

@wiera87: dzięki ;)

[donfazzione]

@wiera87: gdzie tam skinny fat, widac tam miesnie pod tluszczem, zwykle zalanie troche

[ratollo]

@donfazzione: Mam za sobą 3 lata w miare rozsądnego treningu, na zmiane dobre i za mocne redukcje, dobre i świńskie masy :D Więc coś tam pod tymi tonami tłuszczu musi być, zobaczymy :)

[donfazzione]

na pewno bedzie dobrze, ja zszedlem z 80 do 74 w dwa/trzy miesiace a wygladam na wiekszego

[c.....c]

@ratollo powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[In_thrust_we_trust]

@ratollo: w 70 dni to t kg zrzucisz, ale tutaj raczej jest ~12 do zrzutu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....c]

żeby dobrze się czuć na plaży( ͡° ͜ʖ ͡°)

wzrost-178cm

@ratollo: miras, nie ćwiczymy tutaj dla bab, to nigdy się nie uda z takim założeniem. Ćwiczymy dla siebie i dla kolegów ewentualnie