[Kasahara]

Chyba skończyłem jeden z najtrudniejszych treningów w życiu + duży fail

Całe szczęście, ze asekurant mnie uratował

Trening robiłem niemalże 4 godziny. Wklejam Wam tu jak wyglądał abyście sobie to uzmysłowili. Najcieższe było podejście do kolejnego 2x240 po tym co się #!$%@?ło na filmie - adrenalina była wystrzelona w kosmos jednak zrobiłem wszystko aby się uspokoić i dokończyć niemałe dla mnie cieżary. Teraz trzęsie mi się wszystko i zdycham xD

SQ

1x3x100
1x3x120
1x3x150
2x3x180

SQ Wraps

2x2x220
2x2x240
1x2x250

Paused Bench Press

1x3x70
1x3x100
2x3x115
2x2x125
2x2x140

SQ

5x2x225
4x5x150

DB chest press

5x12

Hatfield Squat

5x10

Biceps curls

4x12

Good Mornings

3x8

Ab wheel

4 MAX

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[DywanTv]

@Kasahara: Ja bym jeszcze na koniec siadami dobił, trochę mało ich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[testovirondepot]

@Kasahara: na takim stojaku potrzeba wogole asekuranta? nie lepiej tym #!$%@? jak cos sie bedzie dzialo w dol? xD o ile nie naladujesz 500kg na przysiad to powinny te barierki wytrzymac jebniecie

[testovirondepot]

Najcieższe było podejście do kolejnego 2x240 po tym co się #!$%@?ło na filmie - adrenalina była wystrzelona w kosmos

@Kasahara: poszla farba w majty czy nie? jak nie to za maly ciezar i brak napiecia xD

[Kasahara]

@testovirondepot:

Do odkładania jak najbardziej - widać na filmie co się stało. Bo bardzo cięzkich seriach przy moim skrzywieniu kręgosłupa cieżko mi czasem trafić w stojak. A czy asekurować i łapać sztangę? Absolutnie nie :) i nigdy mnie tak nikt nie ratuje, są przeszkoleni co mają robić - tylko pomóc mi trafić w stojak

Nie nie zesralem się, bo srałem aż 2 razy w domu i x2 na siłowni -

[Kasahara]

@DywanTv: właściwie z Hatfield Squat to 24 serie niby leg press miał tam być ale nie mam na siłce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@Kasahara: tak najpierw patrzę i widzę tylko 10 serii siadów i myślę luzik, ale później zobaczyłem kolejne #!$%@? serie po wyciskaniu i się zesrałem xD

[vomalio]

@Kasahara: tak się zastanawiam, nie zdychasz z głodu pod koniec tak długiego treningu?

[Kasahara]

@vomalio: jem na treningu i np. od razu do siłowni zamówiłem burgera. frytkami
@Saprofit: też praktycznie się zesralem tylko nie miałem czym ( ͡° ͜ʖ ͡°) 10 serii to było budowania do najcieższej hehe choć 225 kg x 2 x 5 po zdjęciu taśm tez było #!$%@? cieżkie xD

[Johnnysins]

@Kasahara: a walnales kiedyś kleksa podczas boju? Jaka waga aktualnie? Ile dają taśmy do wyniku?

[Kasahara]

@Johnnysins:

Rekord w tąsmach mam 300 kg, bez taśm 280 kg
Mi dają więc +/-20 kg. Ale są ludzie, który mogą dać 0 a są tacy, którym mogą dać i 40 kg.
Kilka razy miałem wrażenie, że się zesralem podczas ciągu, miałałem 100 % pewności, ale to było gówno widmo i w łazience gacie były czyste
Raz się zesrałem po drodze na siłownie od kapsaicyny

[Roman_]

Ja bym jeszcze na koniec siadami dobił, trochę mało ich

@DywanTv: przysiady z głaskaniem kota powinny kończyć serię

[hisux]

@Kasahara: Bardzo ładne przysiady, zabrakło mi tylko tańca borsuka.

[testovirondepot]

@Kasahara: Dziękuję za wyczerpująca odpowiedz, życzę wesołych świąt i mokrego jajka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....c]

Hatfield Squat

@Kasahara: pierwszy raz słysze o tym ćwiczeniu, ale wydaje się zajebiste. Możesz coś o nim powiedzieć? Jak to wypada w porównaniu do zwykłego back squatu czy box squatu? Wygląda trochę jakby można było załadować więcej KG na sztangę + pomóc sobie rękami w wyjściu do góry? Taki trochę ala "squat na smithie" z tego wyjdzie czy się myle?

[Kasahara]

@Pozytywny_gosc: spoko do spompowania czwórek jeśłi nie masz dostępu do maszyn jak ja. Nie powinno się pomagać rękoma w tym ćwiczeniu to błąd.

[elmo-pl]

@Kasahara: co to za buty?

[Kasahara]

@elmo-pl: Nike Romaleos 4

[DAW100]

@Kasahara: jak wysoka piętę/podeszwę maja te buty?

[Kasahara]

@DAW100: nie mam pojęcia, ale chyba 0,5 cm wyżej niż powerlifty