[Eligo]

W jaki sposób, w domowych warunkach, trenować mięśnie pleców? Zaznaczam, iż posiadam expander oraz nie mam i nie będę miał drążka (drewniane futryny, toteż drążek się nie nadaje),

#silownia #mikrokoksy #treningwdomu

[Yog-Sothoth]

@Eligo: to do stropu przymocuj wkrętami

Edit. Dodatkowy profit z tego taki ze masz wieszak :D

[Eligo]

@Yog-Sothoth: Niestety mieszkanie nie jest moje i nie mam pozwolenia na wiercenie w ścianach.

[Z.....S]

nie mam pozwolenia na wiercenie w ścianach.

@Eligo: powiesz, że już było

[d.....k]

@Eligo: To to ekspanderem. Dobrze go gdzieś umocuj żeby Ci zębów nie wybił. :D

[Eligo]

@doopchuck: Trochę nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia z expanderem. Czy rozciąganie expandera nad głową, będzie dobrym ćwiczeniem na górne partie mięśni pleców? Na dolne partie mięśni nie ma problemu z doborem ćwiczeń.

[d.....k]

@Eligo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Tu sobie poszukaj. Niżej masz ekspandery.