[Saprofit]

Co sądzicie o takim oldshoolowym ćwiczeniu, jak syzyfki? Oczywiście bez tej specjalnej maszyny, bo raz że jej nie mam do dyspozycji, a dwa, to mi się to nie widzi jakoś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bezpieczne to? No i czy dobre pod względem prehabu? Zależy mi głownie na zwiększeniu elastyczności czwórek, bo się dosyć spinają. Poza tym jak hipertroficznie ma być skuteczne, to też byłoby dobrze.
#mikrokoksy

[RakunG]

@Saprofit: siadaj jak człowiek, nie kombinuj

[dsomgi00]

@Saprofit: Robiłem to (międzyinnymi) przez rok pandemii w domu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nic mi się nie stało i podtrzymało mase jak nie mogłem na ciężarach szaleć.

[Saprofit]

@RakunG: chyba nie zrozumiałeś kompletnie pytania. Poza tym siadam i to dosyć często, i różnorodnie...

[Rejetn]

@Saprofit: Wodyn polecał z tego co pamietam

[Lewusx]

@Saprofit: Ja jestem na tak, też miałem w jednym ze swoich planów, umieścić to na samym końcu dnia nóg/dołu tak żeby nie musieć #!$%@?ć 20 ruchów zanim osiągniemy upadek i moim zdaniem fajna sprawa.

[vizori]

@Saprofit: Lubię, fajne. Raczej bezpieczne, nie #!$%@? sie robiac je przy 140kg masy a rozciągnięcie fenomenalne

[Poemat]

@Saprofit: Prehab wobec czego?

[DywanTv]

@Saprofit: Sissy squat po angielsku. Sprawdź jeszcze reverse nordic curl. Podobne ćwiczenie.,

[Saprofit]

@Poemat: strzela mi kolano i raczej nie jest to problem biodra i pośladka, bo te działają aktualnie w sposób poprawny. Za to dosyć mocno spinają mi się czwórki, więc pomyślałem, że warto wrzucić to ćwiczenie, aby je uelastycznić

[Poemat]

@Saprofit: Pełny ROM w jakimkolwiek ćwiczeniu „uelastyczni” Ci czwórki ;)