[Tigermass]

Tak w sumie sie pochwale, 1 lutego zaczalem redukcje od 101.4kg, dzisiaj bylo 94.6kg

[Pedroso]

@Tigermass: zdradź tajemnice bo chce schudnąć 15kg

[Ludwik_VI]

@Tigermass: Gratulacje, ładny wynik. Jaki wzrost?

[JaktologinniepoprawnyWTF]

@Tigermass: #!$%@?. Mi od listopada do marca zszedł tylko 1kg, ale ja nic nie robię poza liczeniem kalorii. Zrobi się cieplej to się pomyśli o jakimś ruchu, rower albo ćwiczenia na powietrzu.

[Prof_Sedes]

@JaktologinniepoprawnyWTF: Ja schudłem dzięki seksikowi, ale takiemu po kilka godzin, aż sie ze mnie lało :D
POLECAM!

[RZM_4]

@Prof_Sedes: a ręką Cię nie bolała?

[Prof_Sedes]

@RZM_4: On mi napuchł i wyglada, jak ogór napuchnięty wodą.
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Tigermass]

@Pedroso: jeść troche wiecej niz teraz i duzo biegac. Przykladowe posilki z dzisiaj:
Sniadanie serek wiejski +4x nalesnik z nutella
Sniadanie nr 2 jablko+ fruvita
Obiad 2x schabowy+ziemniaki+ warzywa
Kolacja 4x jajko + 3x kanapka
Druga kolacja pol pizzy donatello kurczak

@Ludwik_VI: 187 tak na oko

@JaktologinniepoprawnyWTF: ja kiedys duzo sie ruszalem, wiec 1 lutego przebieglem 3km w tempie 6min, a przedwczoraj juz dyszka na tempie 4:50. Jak zejde

[Prof_Sedes]

@Tigermass: Pływanie jest super, jesli masz blisko AQUA.

[Tigermass]

@Prof_Sedes: niestety mam 20km i moze z 2x w miesiacu jade na basen

[bb89]

@JaktologinniepoprawnyWTF: To zle liczysz, ja na samym liczeniu kalorii i 0 ćwiczeń stabilnie schodziłem od 2 do 4 kg na miesiąc

[Pedroso]

@Tigermass: zapisane. Jutro czyli dziś przeczytam .Dzieki
chociaż nutella odpada bobo slodkie to niejest jedzenie

[JaktologinniepoprawnyWTF]

@bb89: Dobrze liczę ale zaczynałem od 2600 i stało w miejscu więc zszedłem na 2500 i nadal nic. Ruszyło się coś tak naprawdę gdy zszedłem na 2400 i ten kilogram zszedł między 24 grudnia a 1 marca czyli w dwa miechy. Od marca mam limit na 2300.

[Andczej]

@Tigermass: piąteczka Mirku i gratuluję, ja od prawie początku roku w 1.5 miesiąca 10kg, teraz lekko zwolniłem ale za jakiś czas znowu zacznę lecieć w dół


bez wielkiego odmawiania sobie, raz w tygodniu wyjście na miasto, czasem piwo, praktycznie codziennie batonik jakiś słodki żeby nie zwariować, ale wszystko policzone na około 2200kcal
@Pedroso: @JaktologinniepoprawnyWTF:

[Pedroso]

@Andczej: hmm

[niemampomyslunannick]

@JaktologinniepoprawnyWTF: to musisz fatalnie liczyć te kalorie... Nie ma takiej opcji, żeby mieć taki marny wynik

[niemampomyslunannick]

@Tigermass: yyyyy to ile Ty spożywasz kalorii? Przecież tak patrząc na Twój jadłospis to z 4000

[Andczej]

@Pedroso: napisałeś PW ale odpisze tutaj

moja dzienna aktywność to około 9k kroków i tu nic się nie zmieniło, jedyne co dołożyłem to siłownia dwa razy w tygodniu, ale szczerze..... byłem zaledwie kilka razy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

poprostu wszystko szczerze policzone na fitatu, kontrolując czy to co w fitatu zgadza się z opakowaniem.
Dieta policzona od trenera w której miałem zawarte te rzeczy które lubię i