[SweterWPaski]

Szukam jakiś sensownych planów treningowych na siłownię dla ulańców (kobiety i mężczyzny). Podrzucicie coś?

#silownia #mirkokoksy

[bzyq81_new]

@SweterWPaski: dieta, bieżna i crossfit

[uhauha]

@SweterWPaski: zapisz się na jakieś kardio, 4 x w tygodniu + dieta i będzie dobrze. Zaraz będzie ciepło to na rower można wsiąść.
Ustal sobie jakiś cel - zawody czy coś i do tego dążyj.

[M.....s]

@SweterWPaski: FBW + redukcja

[SweterWPaski]

@uhauha: Nie lubię cardio, wolę ciężary :(

[Saprofit]

@SweterWPaski: ważne, aby polubić się z deficytem kalorycznym. Plan może być zwykle FBW w stylu Greyskull albo ten od Sakera

[wiera87]

@SweterWPaski barbell complex?