Aktywne Wpisy
onionhero +173
#gielda #xtb
XTB reklamuje się mówiąc, że oferuje 0% prowizji na zakup akcji i ETF do 100.000EUR miesięcznie. Wydaje się, że ich marketing celuje głównie w "przeciętnych" ludzi (XTB jest sponsorem KSW, Kanału Sportowego, Kanału Zero), a średnia zarobków w Polsce to około 2.000EUR.
Mało, który Polak kupujący akcje/ etf przekracza ten miesięczny limit, a serwery, pracowncy w liczbie 1000+, nieruchomości, reklamy itd same się nie opłacą. Odpowiedzią są oczywiście kontrakty CFD, ryzykowne instrumenty finansowe z dźwignią, na których większość grających traci.
Pewnie
XTB reklamuje się mówiąc, że oferuje 0% prowizji na zakup akcji i ETF do 100.000EUR miesięcznie. Wydaje się, że ich marketing celuje głównie w "przeciętnych" ludzi (XTB jest sponsorem KSW, Kanału Sportowego, Kanału Zero), a średnia zarobków w Polsce to około 2.000EUR.
Mało, który Polak kupujący akcje/ etf przekracza ten miesięczny limit, a serwery, pracowncy w liczbie 1000+, nieruchomości, reklamy itd same się nie opłacą. Odpowiedzią są oczywiście kontrakty CFD, ryzykowne instrumenty finansowe z dźwignią, na których większość grających traci.
Pewnie
Aktywne Znaleziska
Szaro, buro i ponuro. Wciąż trudno, ale jak by lepiej. Ważne że na zewnątrz :)
Dziś w planie była trenażer, a na nim rozgrzewka rampowa, następnie, 2 bloki po 4x2minuty na 95% ftp następnie 105%ftp przez minutę. Łącznie 12 minut w okolicy progu, dwukrotnie z 10 minutową przerwą.
Na koniec 10 minut w tlenie odpoczynku i 10 minut schłodzenia w s1.
W trakcie tlenu wprowadzone zostało ćwiczenie "techniki" 5x1minuta w pozycji aero na klamkach przedzielone minutą przerwy. Wbrew pozorom, gdy człowiek nie nauczony to jest to wyzwanie. W 5 powtórzeniu przedramiona, triceps i plecy w okolicy łopatek były odczuwalne.
Tego typu ćwiczenia będzie trzeba powtarzać częściej, niestety, zyski są duże w takiej pozycji, więc mimo niewygody, warto być w stanie pojechać w niej około 5 minut ciągiem podczas ucieczki, gonienia grupy, czy dawania mocnej zmiany.
Dziś też miałem okazję pierwszy raz hamować na mokrych obręczach karbonowych. Nie ma tragedii. Serio. Mając zad na siodełku jest odczuwalnie słabiej, ale wystarczy wystawić zadek z 30cm do tyłu za siodełko i hamować krótko a treściwie i nagle zaczyna się hamować normalnie. Robiłem to co prawda testowo i treningowo więc w kontrolowanych warunkach hamowałem "awaryjnie" by wiedzieć czego się spodziewać. Wiem, że wystarczy popracować środkiem ciężkości i można hamować o wiele skuteczniej. Przyda się to na pewno na zjazdach ;)
Miał być dziś plan #hiponaszosie ale raz że się nie wyrobiłem, a dwa stwierdziłem, ze nie ma sensu bo ewouluje ciągle. W poniedziałek wrzucę tradycyjne podsumowanie i plan.
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1643991849HOTVMf5Z215BSdVuUmmaZr.jpg
Pobierzszczerze to nie widzę takiego treningu robić na zewnątrz, patrząc po wykresie niezależnie czy robisz te 95% czy 105% to i tak pracujesz w przedziale 190-260W, a w trakcie któregoś powtórzenia po zakręcie wciskasz 500W, aby średnia watów
@parowczankreatyny: to był końcowy odpoczynek. 161bpm to u mnie gorny zakres s2 tętna. A czemu moc
Ani to sweet spot bo długość interwału nie taka ani VO2max bo intensywność z dupy...
Brzmi jak fitness plan od Zwift. Myślę się?
Trenuje z trenerem kolarstwa, więc zakładam, ze wie co robi, szczególnie, że notuję fajne postępy.
Tak dla jasności bo widzę ze wiele osob sie dziwi na tę
@Hipodups: ale jakby lepiej
@Hipodups: „Trenażer” to rodzaj męski, więc „był”,
@Hipodups: Myślę, że max masz większy, LTHR powinieneś mieć trochę niżej przy takim jak napisałeś