[kapucynka93]

Tydzień 4:
Minął miesiąc, efekty przerosły oczekiwania, dlatego też w ubiegłym tygodniu trochę zwolniłem. Nadciśnienia nie ma, utrata wagi miała się następująco:
1.01 - 107.2 kg przy wzroście 192 cm, niecałe 3 kg do progu otyłości, cel 92 kg by zmieścić się w granicy normy do kwietnia.
10.01 - 103.7 kg
17.01 - 103.4 kg
24.01 - 2203 kcal, 1.7k kroków - 101.5 kg
25.01 - 1635 kcal, 8.6k kroków
26.01 - 1819 kcal, 1.6k kroków, 1h roweru
27.01 - 2403 kcal, 1k kroków
28.01 - 2508 kcal, 3.3k kroków, 1h roweru
29.01 - 2113 kcal, 13.7k kroków
30.01 - 1819 kcal, 14.6k kroków
31.01 - 99.8 kg!!! (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง

W miesiąc straciłem 7.4 kg, do celu pozostało 7.8 a mam jeszcze 9 tygodni więc będzie teraz luźniej. (ʘ‿ʘ)

#15kgmniejdoswiat #chudnijzwykopem #fitatu #krokomierz

[BUS_pl]

@kapucynka93: brawo Mireczku, ja muszę w druga stronę wagi skoczyć ( ͡º ͜ʖ͡º), powodzenia dalej (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[kopersolo]

@kapucynka93: Gratuluję!!! :) Mam jedno pytanie w jaki sposób redukujesz te wagę? Tylko poprzez zwiększenie liczby kroków?

[kapucynka93]

@kopersolo: staram się trzymać poniżej dziennego zapotrzebowania kalorycznego przy siedzącym trybie pracy + minimum godzinka aktywności dziennie, albo spacer albo rower

[kopersolo]

@kapucynka93: Super, u mnie nie jest tak różowo ale efekt też bardzo zadowalający: Redukcja od 01 stycznia do 31 stycznia o 6 kg (ze 113,9 na 108). Wprowadziłem zmiany (jedzenie do 18:00, raczej zdrowe niż kaloryczne, bez cukru, co drugi dzień basen). Do końca pozostało 18 kg. Powodzenia:) !!!

[L.....w]

191cm i 107kg here

Chyba dodam do obserwowanych