[Kasahara]

HOP powoli się rozkręcamy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[znkk]

@Kasahara: czemu juz nie w trampkach?
dlaczego nie schodzisz nizej, wygląda jakbyś miał jeszcze zapas?

[Kasahara]

@znkk: mam zapas, po co niżej. Trenuje na zaliczenie. Podbicie bo tylko z takim w tak szerokim rozkroku robię głębokość każal trener

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: jakieś zawody w planie?

[LisyBorsukiKunyJenotyWilkiRysie]

@Kasahara: no i od razu słychać że jest lepiej

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: nie

[Lewusx]

@Kasahara: A ja mam pytanie, w takim treningu trójbojowym, skupiacie się w jakiś sposób na wzmacnianiu brzucha również?

[Kasahara]

@Lewusx: Tak, od zawsze robię x2 tygodniowo 4-6 serii.
Albo bezpośrednio - ab wheel/janda sit-ups/wznosy nóg/spacery farmera albo pośrednio - skłony ze sztangą na ławce/good morningi. Niektóre szkoły to olewają, ale dla mnie coś koniecznego. U mnie to było wazne, bo mam wadę postawy i zgięcie w lędźwiowym na siadzie/ciagu mogłoby mnie załatwić więc brzuch robię dodatkowo i tak oddzielnie