[anonymous_derp]

Szczęśliwego Nowego Roku!

TL;DR: Od 1 stycznia będę postował co jem (kurde, jak to brzmi!). Będzie nowy tymczasowy tag.

Poprzednie wpisy:
https://www.wykop.pl/wpis/56185391/ogloszenie-biore-dluzszy-urlop-od-postowania-z-tyt/
https://www.wykop.pl/wpis/58512785/sycace-jeszcze-z-urlopu-nie-wracam-ale-w-ramach-wy/
https://www.wykop.pl/wpis/59756169/tl-dr-nie-zakonczylem-eksperymentow-ale-wrzucam-wy/
https://www.wykop.pl/wpis/60912019/tl-dr-nie-jestem-w-stanie-dobic-do-odpowiednio-nis/
https://www.wykop.pl/wpis/61889091/tl-dr-powrot-do-naturalnej-masy-plus-ciekawe-tzn-t/

Przez ostatni miesiąc z hakiem byłem na LCHP - chude mięcho, plus niewielkie ilości CHO w postaci np. pomidorów, pieczarek, ogórków, itp. Wyniki badań nie są szczególnie różne od oczekiwań, tzn. jest OK, ale nie jestem w pełni usatysfakcjonowany. Potencjalnie były lekko zakłócone przez okres świąteczny, ale nie warto się stresować przez te kilka dni dietowaniem (lepiej #!$%@?ć cały makowiec od mamy przy jednym posiedzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)).

Dotychczasowe znane mi fakty dotyczące efektu diet na mój organizm są w tabelce poniżej. Następny etap to dieta niskotłuszczowa w wersji ad-lib. Będę to postował pod tagiem #lowfatderp (dodać na czarną można już dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°)) od jutra. Chcę to pociągnąć przynajmniej kilka miesięcy, gdyż najwyraźniej jest tutaj pewien proces adaptacyjny, sądząc po trójglicerydach [1].

Pytania?

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673661921808

#zdrowie #badania #dieta (plus wołam @Wezownik gdyż wydaje się bardzo zainteresowany tego typu dietą)

[luk04330]

@anonymous_derp:

Pytania?

Chlejesz? ;))

[anonymous_derp]

Chlejesz? ;))

@luk04330: Nie, na sucho od 2009, kiedy wymyśliłem wracać z knajpy nocą pieszo 15km do domu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[luk04330]

@anonymous_derp a ja se dziś lekko chleje ;)
Wszystkiego dobrego i do zobaczenia na tagu.

[d.....n]

@anonymous_derp: jakie makro zakładasz? na jakich produktach będziesz opierał dietę?

[anonymous_derp]

jakie makro zakładasz? na jakich produktach będziesz opierał dietę?

@dictionaryman: <10% tłuszczu (min. 10g/d, z tytułu chęci dalszego posiadania woreczka żółciowego), możliwie wysokie białko, reszta CHO (z naciskiem na skrobię, nie cukry proste). Nie zamierzam liczyć makr, tylko wybierać produkty, których nie muszę moderować a jednocześnie i tak makra będą jakie chcę.

Tak więc wchodzi większość kaszopodobnych tworów (ale np. nie owies czy kukurydza, które są zaskakująco tłuste), ziemniaki (w tym

[d.....n]

@anonymous_derp: nie rozwalisz sobie hormonów, do których produkcji potrzebne są tłuszcze? co z witaminami A, D, E i K rozpuszczalnymi w tłuszczach?

[anonymous_derp]

nie rozwalisz sobie hormonów, do których produkcji potrzebne są tłuszcze? co z witaminami A, D, E i K rozpuszczalnymi w tłuszczach?

@dictionaryman: Wątpię - przede wszystkim dlatego, że nie jest to dieta całkowicie beztłuszczowa. Te witaminy bądź ich prowitaminy są, a całe grupy etniczne tak jadły i jakoś żyły, więc raczej nie sądzę, żeby to był istotny problem. ¯\_(ツ)_/¯

[pokey]

@anonymous_derp: Rozwiniesz skróty diet z tabelki?

[anonymous_derp]

Rozwiniesz skróty diet z tabelki?

@pokey: Jasne.

Phaxi - jak w opisie #phaxidieta. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mieszana - dieta zawierająca niemałe ilości węglowodanów i tłuszczy.
LCHP - dieta niskowęglowodanowa-wysokobiałkowa.
LF - dieta niskotłuszczowa.

[NaglyAtakGlazurnika]

@anonymous_derp: CHO?

[HalfGod]

@NaglyAtakGlazurnika węglowodany

[anonymous_derp]

@NaglyAtakGlazurnika węglowodany

@HalfGod: Istotnie! Skrót od pierwiastków składowych.

[Ramboski]

@anonymous_derp: ja pierdziele, ale ty musisz spedzac czasu na tymi badaniami i ogolem tym wszystkim. Imponujace. Zajmujesz sie tym zawodowo czy po prostu caly wolny czas na tym spedzasz?

[anonymous_derp]

ja pierdziele, ale ty musisz spedzac czasu na tymi badaniami i ogolem tym wszystkim. Imponujace. Zajmujesz sie tym zawodowo czy po prostu caly wolny czas na tym spedzasz?

@Ramboski: Nie cały, ale jest to obecnie główne hobby. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....y]

@anonymous_derp: jakie masz teraz wyniki cholesterolu (total, LDL, HDL, Tri)?

[anonymous_derp]

jakie masz teraz wyniki cholesterolu (total, LDL, HDL, Tri)?

@today: Dzisiaj rano nie robiłem. Ale robiłem wczoraj. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....y]

@anonymous_derp: mamy bardzo podobne wyniki, ciekawa jestem jakie będziesz miał za pół roku na lowfat.

[anonymous_derp]

mamy bardzo podobne wyniki, ciekawa jestem jakie będziesz miał za pół roku na lowfat.

@today: Też jestem ciekaw co będzie jak się zwiększy n. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Felonious_Gru]

Pytania?

@anonymous_derp: +++ w tabelce to bardzo urosło czy bardzo dobry wpływ?

[anonymous_derp]

@Felonious_Gru: To znaczy, że wartość jest wyższa od referencyjnej. Akurat w tym rzędzie stosowałem odniesienie do tego co jest "typowym" poziomem. #phaxidieta i LCHP odstają mocno od typowych wartości.