[b.....e]

#belettetrenuje #muaythai #chudnijzwykopem #trenujzwykopem #sztukiwalki

Na wstępie: WSZYSTKICH HEJTUJĄCYCH serdecznie żegnam, bo nie potrzebuję w tym momencie waszej uszczypliwości i wrodzonej złośliwości. Tak, jesteście mistrzami ironii i naprawdę cięte riposty są przez Was opanowane do perfekcji - ale to nie wpis o tym.

Wzrost: 175 cm

Waga startowa (dziś): 72 kg

Cel (na listopad): - 3kg ( o cm kiedy indziej, dalej nie mam czasu się zmierzyć)

Treningi: 3 razy w tygodniu trening muay thai (+ elementy K1), grupa średniozaawansowana (75 min)

1 w tygodniu aerobik (70 min)

Dieta: wyeliminowane słodycze, napoje gazowane, cukier, makaron, ziemniaki. 3 litry dziennie wody. Dołączone do diety: tuńczyk, łosoś, zielenina (bukiety warzywne, rukola do kanapek) etc.

Suplementacja: chwilowo brak. Zastanawiam się nad olejem lnianym (siemienia nie mogę jeść ze względów zdrowotnych)

Dzisiaj, po prawie trzy tygodniowej przerwie, myślałam, że wypluję płuca na rozgrzewce. Później na szczęście już lepiej, dzisiaj z techniki - ciosy łokciami, plus wyskok z kolankiem - kompletnie tego nie ogarniam, potrzebuję dodatkowego szkolenia - nie umiem skakać jak sarenka :(. Oprócz tego wszystko przyjemnie, nawet nie poddałam się, kiedy s-----a zadał znowu 70 brzuszków pod koniec treningu.

Pozdrawiam wszystkich, czas coś zjeść!

[Migfirefox]

@StLolaV: Kawy nie piję. Od roku piję wodę i od czasu do czasu trochę Coca Coli. Skurcze mnie łapią jak np 2 tygodnie nie biorę magnezu. Ale to i tak rzadko się dzieje. Czasem mam tak, że mogę nie brać magnezu, a skurczy nie ma pół roku.

Herbata z melisy powoduje ze prawie zwracam tę herbatkę na zewnątrz. O moje serce się nie bój. Kardiolog nad nim czuwa.

@belette

[szalony_kefir]

@Migfirefox: gdzie trenujesz? Puncher? :>

[S.....V]

@belette: jak będziesz miała pytania to wal śmiało, ja lubię pomagać w kwestiach żywieniowych, każde warzywo na co innego :D, Pomidory na skórę i poparzenia, szpinak poprawia wzrok, kalarepa pobudza trawienie (nie wskazana dla ludzi z wrzodami) obniża gorączkę posiada wiele makro i mikro elementów. Już się zamykam. Pisałam hobby, to się zamknąć nie mogę :D

[S.....V]

@Migfirefox: spróbuj sam potas brać i sprawdź czy działa. Na herbatę nie poradzę :(

[b.....e]

@StLolaV: SZPINAK TAK BARDZO KOCHAM SZPINAK! <3 Przypomniałaś mi właśnie jego cudowny smak.

[Migfirefox]

@szalony_kefir: To chyba pytanie do @belette:

@StLolaV: Spokojnie. To mi aż tak bardzo nie przeszkadza. Zdarzy się raz na pół roku i tyle. Częściej mi serducho skacze bo ten nerw podrażnię. Potrafię przejechać 100km rowerem bez dłuższej przerwy.

[b.....e]

@szalony_kefir: jeśli do mnie, to ja trenuję na Tęczowej ; )

[szalony_kefir]

@belette: ej, ja mam iść do extreme jak wyzdrowieję, nie będziesz biła? :'(

[S.....V]

@Migfirefox: ale potas też się bierze na serce K i Mg są ważne :). Zobacz czy po takim wysiłku jak weżniesz K czy dalej będziesz umierał :)

[ostr]

@belette: znaczy za tydzień zameldujesz wykonanie celu nie? ; o

[S.....V]

@belette: polecam rogalik ze szpinakiem i z kozim serem, ale ciasto francuskie mega tłuste :(

[Migfirefox]

@StLolaV: Ale ja po czymś takim nie umieram. Ja rzadko jestem zmęczony. Czasem nie śpię 2 dni i jeżdżę sobie rowerkiem po 50km dziennie.

[b.....e]

@szalony_kefir: ja już mam sparingpartnerkę : )

@ostr: niekoniecznie, u mnie waga często staje w miejscu, 3kg zrzucić to dla mnie wysiłek (pamiętaj, że mięśnie też ważą ; )

@StLolaV: nie lubię ciasta francuskiego już :(

[S.....V]

@Migfirefox: to co mi tu narzekasz i piszesz, jak to cholerne skurcze ciebie meczą. Przerost formy nad treścia. Gorzej niż baba

[S.....V]

@belette: wszystko dozwolone w rozsądnych ilościach.

[Migfirefox]

@StLolaV: Bo jak już zaatakuje to spadam z łóżka o 3 w nocy, a później kuleję cały dzień.

[S.....V]

@Migfirefox: może masz cukrzyce, pierwsze objawy zaczynają się skurczami w kończynach dolnych

[Migfirefox]

@StLolaV: Jeśli miałbym cukrzycę to przy mojej diecie dawno byłbym martwy.

[Postronny]

@belette: Ziemniaki odkwaszają organizm, nie warto z nich rezygnować.

[S.....V]

@Migfirefox: nie prawda