Wpis z mikrobloga

Można to robić 5x5, bez MC, gdzie wystarczy 1x5 + serie rozgrzewkowe (też MC)
Zwiększanie cieżaru o 1,25 kg co trening. Przysiady robił bym jako pierwsze ćwiczenie. Jeśli komuś mało ćwiczeń to dołożył bym dipy z obciążeniem.

Tak to widzę
@derton778: każdy plan jest dobry dopóki progresujesz, strzelam że takim planem nie dość że szybko zajedziesz układ nerwowy to bardzo szybko zaczną cię ograniczać słabe ogniwa w danym boju

ja bym już wolał wziąć gotowego excela z planem od candito

w planie A też dziwi mnie danie najlżejszego ćwiczenia na początek