[kamilek98PL]

Jak to jest z blonnikiem na robienie wagi? Jedni mówią żeby jeść dużo bo szybko przetwarza w jelitach jedzenie, a drudzy żeby jeść jak najmniej bo trzyma wodę, co robić?

Muszę zrzucić 1-2kg do niedzieli

#pytanie #sztukiwalki #mikrokoksy #bjj

[Saprofit]

@kamilek98PL: zapycha kichę, więc lepiej go nie jeść za dużo

[MarianKolasa]

@kamilek98PL: przestań jeść, pij tylko wodę, powinno dać radę do niedzieli

[kamilek98PL]

@Saprofit: to co mam jeść? Jak błonnik zapycha kiche, a węglowodany trzymają wodę? Chciałem po prostu warzywa jak brokuły itp itd ale to ma dużo błonnika

[kamilek98PL]

@MarianKolasa: nie no muszę zrzucić tylko na chwilę żeby waga się zgadzała nie muszę dosłownie być 2kg lżejszy xD

[h.....r]

@kamilek98PL: zero jedzenia/maks 1000kcal plus 10-20k kroków dziennie, mogę ci zapewnić że zrzucisz w ten sposób więcej niż 1-2kg XD

[MarianKolasa]

@kamilek98PL: no to nwm, wysraj się porządnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Krzysio_misio12]

@hardgainer: w dupę se wsadź te swoje #!$%@? głodówki XD

[Saprofit]

@kamilek98PL: normalnie jedz węgle, bo się jak gówno będziesz czuć. Zrzucić musisz samą wodę i ewentualnie nadmiar treści jelitowej, więc pakowanie błonnika może przynieść efekt odwrotny od zamierzonego.
Na 4-5 dni przed wagą dopijaj 5 litrów wody. A przez ostatnie 24 godziny nie pijesz wody i kalorii jesz na utrzymanie.

[iPablos]

@kamilek98PL: Mi doradzili abym dzień przez ważeniem nie jadł zupełnie soli. Byłem dodatkowo na diecie bez węgli i udało się na koniec sporo zrzucić. Zrobiłem wagę, ale na zawodach byłem dużo słabszy niż normalnie

[kamilek98PL]

@iPablos: @Saprofit: ok, w sumie i tak mało węgli jem, coś około woreczka ryżu dziennie

[krypec]

@kamilek98PL: do niedzieli? Chlaj jak najwięcej wody a sobotę nic. Możesz też skoczyć na saunę. Jedz lekkostrawne posiłki

[LeonAmator]

@kamilek98PL do jakiej wagi chcesz zejść? Trochę inaczej to będzie wyglądać do 98 a inaczej 76. U mnie (kat. 94) 2kg to prawie nic. Wejdzie stresować kupa + 20 minut ciepłej kąpieli i zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Głodzenie się to głupota, zwłaszcza przy tak niewielkiej ilości do zrzucenia.

[kamilek98PL]

@LeonAmator: @krypec: sorki, z 80.5-81.5 do 79.5 muszę zejść. Taki plan właśnie że dużo wody a w dzień przed praktycznie nic, i mało jedzenia. Sauny nie mam ale słyszałem że właśnie gorąca kompiel z solą dobrze działa. Teraz właśnie sprawdziłem i zwykły szybki lekki prysznic i 0.5 kg w 10 minut spadło xD

[krypec]

@kamilek98PL: taka różnica w wadze to porządna kupa z rana. Jak gorąca kąpiel w wannie z solą to w czasie kąpieli wsadź do ust kawałek cytryny. Brzmi głupio, ale zabija pragnienie

[LeonAmator]

@kamilek98PL: a jak chcesz naprawdę być pro to lewatywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mini_Jack]

Pytanie podstawowe: jaki jest odstęp czasu pomiędzy ważeniem, a walką.
Jeśli mniej niż godzinę to nie zrzucaj nic z wody - godzina to za mało na dobre nawodnienie, proponuje stanąć na wagę bez śniadania i zjeść do czasu walki.
Jeśli 3-5 h - to wtedy możesz lekko zrobić saunę + unikać węgli i soli przez kilka dni.

Tutaj krótki wpis jak zbijać wagę błonnikiem, sam próbowałem ale nie wyszło -> https://www.instagram.com/p/CPaNh82swu3/?utm_source=ig_web_copy_link

Wklejam

[Choir]

@kamilek98PL: daj jutro znać jak poszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kamilek98PL]

@Choir: 3 walki i w #!$%@? kadza ;/ ale dzieki ze zapytales :)

[Choir]

@kamilek98PL: Ale teraz pewnie wiesz nad czym popracować, no i zawsze nowe doświadczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kamilek98PL]

@Choir: Ano, podobalo mi sie strasznie mimo ze przegralem :D