[BananowyKrol]

O Jezus Maria.

Wczoraj na treningu jak robiłem wiosłowanie sztangą (trochę słabo się rozgrzałem - przysięgam ostatni raz)
To mi coś tu nagle zaczęło bolec. Dokończyłem trening, bylo lekko czuć.
Dziś #!$%@? przy każdym zgięciu albo zmianie pozycji niemiłosiernie albo nawet jak mocno wypne brzuch to jakby się zaciskaja mięśnie w tym miejscu i bolą 4-5 sekund.

Zrobiłem coś kręgosłupem czy naderwałem jakiś mięsień? Co robić żeby to najszybciej wyleczyć i złagodzić ból.

#pytanie #medycyna #silownia #mikrokoksy #urazy

[G.....y]

@BananowyKrol: jeden z najwiekszych miesni w ciele, co sie dziwisz ze #!$%@?

[D.....e]

@BananowyKrol mialem tsk i przeszko mi po 2 dniach, chyba powinieneś wyluzowac

[BananowyKrol]

@Decode: Ok dzięki.
@Gandalf_Rudy: No już nie raz sobie nadwrezylem w karku czy gdzieś ale tu mnie boli tak w #!$%@? nawet jak powietrze mocniej wciągnę :|

[Turbonekro]

@BananowyKrol: Jakiś misiem Ci się "podwinął" ja miałem tak kiedyś jak wstawałem, to się nie mogłem ruszyć przez godzinę, do lekarza później poszedłem USG zrobić nawet.
Weź się rozgrzewającym czymś posmaruj, końska maść, albo podobne.
Myślę, że powinno przejść, bo w identycznym miejscu miałem taki sam ból.

[Saprofit]

@BananowyKrol: pewnie naciągnąłeś mięsień. Na razie chodzić i obserwować. Jak nie będzie odpuszczać z każdym kolejnym dniem, to wtedy można się martwić

[BananowyKrol]

@Turbonekro: i też przy wdechu czy coś? Boję się czy nie mam krzywego kręgosłupa i to przez to.. Jak leżałeś nieruchomo to ból był znikomy?

@Saprofit: Ok dzięki

[G.....y]

@BananowyKrol: no bo to miesien odpowiadajacy za postawe

prawdopodobnie przejdzie podobnie jak zwykle "zakwasy". Jutro moze bolec jeszcze mocniej, ale ogolnie po kilku dniach powinno przejsc.

[lalalama]

@BananowyKrol: a robiłeś to pierwszy raz czy pierwszy raz poprawnie?xd

[Turbonekro]

@BananowyKrol: Przy głębszym wdechu też mnie kuło, jak lezałem jak placek to bylo spoko, rozsmarować i dla rozchodzić :)
Tak jak tutaj napisał, jeśli będziesz to miał długo, to idź do lekarza, możesz asekuracyjnie też iść wczesniej jak się martwisz jakoś bardziej :)

[BananowyKrol]

@lalalama: Nie pierwszy ale na siłownię chodzę dopiero od miesiąca. Staram się najpoprawniej wszystko wykonywać.

[Opornik]

@BananowyKrol: To tylko zakwas, nie przejmuj się. :)

[BananowyKrol]

@Turbonekro: bardzo dziękuję.

@Gandalf_Rudy: @Saprofit: @Decode: dziękuję za odpowiedzi. Myślicie, że mogę spróbować to rozgrzać/rozciągnąć lekką rozgrzewką czy zostawić w spokoju?

[BananowyKrol]

@Opornik: To nie zakwas. Nie raz miałem zakwas. Nie taki ze zwijałem się z bolu. Poza tym to się zaczęło już podczas treningu i to punktowo w jednym miejscu

[Saprofit]

@BananowyKrol: nic nie kombinować z tym, żadnego rozciągania i obciążania. Jak to przy pogłębionym wydechu występuje, to może być mięsień zębaty, a on się dosyć trudno goi. Pauza na dwa dni i zobaczyć co dalej.

[pansterydziasz]

jeden z najwiekszych miesni w ciele, co sie dziwisz ze #!$%@?

@Gandalf_Rudy: God has spoken.

[BananowyKrol]

@Saprofit: @pansterydziasz: chłodzić czy rozgrzać?

[chaczapuri]

@BananowyKrol: też miałem coś takiego dwa dni temu. Zakwasy mięśni międzyżebrowych plus skurcz, który spowodował przyciśnięcie nerwu żebrowego, który był uciskany przez tenże mięsień i bolał jak cholera. Moja rada: Ketonal na uśmierzenie bólu (bez recepty są małe dawki), uderzeniowa dawka magnezu (3 razy dziennie 6 tabletek i tak przez dwa dni) i najlepiej byłoby skonsultować się z lekarzem prywatnie, żeby wykluczyć złamanie.

O kręgosłup się nie martw, na 90% nie

[BananowyKrol]

@Saprofit: No właśnie rozgrzewka była słaba, ostatni raz w życiu ten błąd popełniłem.

@chaczapuri: Z opisu brzmi podobnie, ale zakwasy? To się zaczęło po podniesieniu sztangi nagle. Jak leżę plackiem to lekko tylko czuję to miejsce, ale jak wstaję do kibla, się zegnę albo coś to promieniuje i zaciska aż mi brzuch na kilka sekund z bólu. Kiedy to przejdzie?

[chaczapuri]

@BananowyKrol: hm, jeżeli zaczęło się nagle w trakcie ćwiczeń, to cofam to co napisałem. Idź do lekarza, bo bardziej brzmi jednak jak naciągnięcie albo naderwanie.